高血压保健 9个秘诀降低高血压

　　现在大多数人们都患有高血压，经常会头晕，眼花，走路的时候还有可能摔倒。这高血压大多数人们都患有，所以平常都要注意一些，以免伤害到自己的身体。那怎么样去治疗高血压呢，高血压吃什么好得快呢?今天和小编一起去学习学习吧。

　　高血压保健

　　缓慢起床

　　早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。

　　温水洗漱

　　过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口为适宜。

　　晨饮水一杯

　　当你吃完饭漱口以后，喝一杯白开水，能帮助你有清洗肠胃的功效，还可以通常血液循环，促进你的新城代谢的做作。从而降低血压。

　　适当晨练

　　不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。

　　定时排便

　　排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

　　早餐清淡

　　早晨的早餐可以一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，少量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可以吃太饱，但是不能不吃早餐。

　　外出切勿挤公共汽车

　　当你有事外出的时候可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免照成心理压力，促进血压升高。

　　中午小睡

　　中午饭可以吃的丰盛一点，但是要有荤有素，不能全部吃太油腻的食物，同样也不可以把自己吃撑着。吃完饭以后要多注意活动，然后在午休一小时左右。

　　睡前洗脚

　　在你上床睡觉之前先用温水洗脚，然后在按摩双脚以及小腿部位，从而来促进血液循环。