无氧运动 40多岁的女人也能练芭蕾健身

　　我们一般将健身运动分为有氧运动和无氧运动，大家对有氧运动的了解比较多，但是无氧运动就不是很了解了，其实芭蕾也是一种无氧运动，孩子学芭蕾的好处有很多哦!下面我们就来了解这项无氧运动，及无氧运动注意事项有哪些。

　　芭蕾是一种无氧运动

　　运动早期的芭蕾还是一种贵族的舞蹈，而现在踮起脚尖跳芭蕾每个人都可以。现在的芭蕾已经成为一种健身的时尚，要求不那么高，主要是去感受那种高雅，那种特别的美丽。一所芭蕾舞学校的老师这样说，学习三年，40多岁的女人也能踮起脚尖。修长美丽的身段是每位女性的梦想，扶把、压把、勾绷、开胯、直立、大限度的圆周运动，在这里都是实现这一梦想的途径。

　　从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、绷、直芭蕾三因素，具有收缩肌肉纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，因而吸引了众多爱好者。

　　经过一段时间芭蕾形体训练的学员，大多身姿挺拔，形体健美，举手投足气质明显优于常人。芭蕾形体训练花费不大，又没有副作用，是一种极佳的健身方式。

　　孩子学芭蕾的4个好处

　　1.增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力

　　芭蕾启蒙课程往往为增强其趣味性，这样更能吸引孩子喜欢上芭蕾，一般老师们会将芭蕾编制成“小音乐剧”的形式，倡导孩子依据不同的故事情节扮演不同的角色。“小音乐剧”都有简单明确的音乐节奏，反复出现，可提高孩子的感觉能力。而芭蕾练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。

　　2.梳理和柔韧肌肉的线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态

　　芭蕾练习多注重身体的平衡能力的运用，坚持练习芭蕾后自身的平衡感会比较好哦!动作的伸展性也能得到很大的提升，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正孩子的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。