科学保健 掌握秋冬季节网球禁忌

　　编者按：网球虽然有很好的保健功效，但是，网球禁忌也要牢记，否则就会出现健康隐患，尤其是在秋冬季节。那么，网球禁忌有哪些呢?注意事项是什么?

　　科学保健 掌握秋冬季节网球禁忌

　　秋季打网球禁忌

　　1.早晨打球时,要以球感、球性和基本技术练习为主。由于要保证正常的工作和学习,避免在做正事时疲劳发困，因此在早晨打球时,要合理安排练习内容,适当地控制运动强度和运动量。

　　2.下午打球时,应注意衣着的冷暖,不可忽视天气的变化。

　　虽然初秋有时候感觉挺热,但在下午接近傍晚时,却真正是“天凉好个秋”,气温会在你不经意间下降得很快。如果这时你仍然衣着单薄,运动强度又不是很大,就很容易着凉。好的办法是随着太阳的西落,在身体稍微感觉有些凉意时,及时加件运动外衣。

　　3.打球后,要及时更换汗湿的内衣。秋风瑟瑟，当你练习的时间已到,虽然已经停止打球,但可能还余兴未了,会和球友们一起在场边闲聊。这时,一定要注意,及时更换汗湿的衣衫,再穿上外衣，切不可在不知不觉中,让汗湿的衣衫风干。

　　4.要注意气温的变化,尤其在傍晚,应适当增加外衣御寒。“一场秋雨一场寒”，当你从身着单薄衣服的夏季进入秋季时,应注意天气的变化。

　　在上场打球之初,要保持适当的外衣御寒。不可与夏天一样,一上场就只穿着T恤，而要随着秋意的渐浓,适当地增加些衣服,这一点在夜间灯光球场打球尤为重要.