怎样可以长高 身高受什么因素的影响

　　小孩想要长高需要合理的搭配饮食、保持充足的睡眠以及适当的运动，三管齐下，齐头并进，并长期坚持才能看到很好的效果。饮食搭配：需要给成长期的孩子补充足够的维生素、矿物质等营养；充足睡眠：孩子睡眠规律时长足够，才能保证生长激素的正常分泌；合理运动：运动可以增强体内新陈代谢，提拉筋骨，对长高非常有益。

　　身高受什么因素的影响

　　一个人的正常身高取决于两种因素，一个是遗传因素，占双方父母的70%，另一种因素占30%，是后天因素。

　　长个高个子是每个人理想，除了先天因素的影响外，可以做好后天因素的护理是有助于长高的，比如：后天营养补充、保持足够的睡眠、运动锻炼等等。

　　怎样可以长高

　　一、合理的饮食搭配

　　小孩想要长高，维他命和钙是不能缺少的，维他命是维持生命的重要因素，想要长高就需要适时补充维他命，且维他命A、B、C对人体生长和发育至关重要。钙质可以促进孩子骨骼的发育，一个缺钙的孩子是长不高的，所以要注意补钙。

　　二、保持充足的睡眠

　　成长发育期的小孩更要保持充足的睡眠，在晚上9点到第二天早晨7点的时候是生长激素分泌的高峰期，可以让孩子早点上床睡觉。当然，关键的还是睡眠时间要足够并且保持规律，这样才能保证生长激素的正常分泌。

　　三、运动锻炼

　　另一种情况就是需要运动，像跳高、跳绳、跳高这些运动来压迫关节，让软骨可以达到快速的生长，来提高身高。并且锻炼能增强新陈代谢，非常益于孩子的健康成长。