医生防病养生的绝招

　　编者按：医生是近死亡的职业，他们也是爱护生命的人，你知道医生们如何照顾自己的身体，如何去养生的吗？小编来带你们去了解一番。

　　我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢?美国《旧金山纪事报》网站近*文披露了美国多位医师的养生防病心得。

　　要坚持好的习惯

　　桑贾伊·古普塔博士说：“我一直恪守早餐吃得像国王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信条。营养早餐通常是鸡蛋、全麦吐司、水果和燕麦粥。进食要慢，因为大脑感受饱胀的时间会延后15分钟。每当饥饿时，我会先喝点水。因为身体有时候会混淆饥饿与口渴的感觉。

　　吃东西不离牛奶。莎伦·费伦教授说：“我每天都会喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。

　　从不错过体检。吉娜·所罗门博士说：“我将每年的体检日期和一些大事联系起来，比如孩子们开学意味着我要做妇科检查;生日意味着我要做乳房X线照片。”

　　全麦粉替代精面粉。《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者克里斯汀·戈博斯坦博士说：“我在用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样。不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。”

　　照顾好心脏。巴瑞·富兰克林博士说：“我本身就是心脏病人，每周至少锻炼三次，另外，我对食品会精挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等，偶尔我允许自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地坚持每天的健康习惯重要。”