健身运动 健身小运动解决教师们的职业病

　　教师这个职业非常的艰苦细致，而且有很多的职业病，那要怎么关爱教师们呢?今天小编为大家推出了一些健身的小动作，让写着陪伴我们童年的老师们都可以拥有健健康康的身体，来看看吧!

　　其实只要很简单的动作就有很多的健身效果，下面小编为教师朋友们推出的这些健身小动作，建议各位教师们多做一做，很健康。

　　弹脑

　　端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

　　练眼

　　用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　伸懒腰

　　如果你的身体长时间的固定一个动作的时候，那么肌肉组织的经脉血管就会累积很多的血液，这个时候伸一个懒腰，就会让全身的肌肉舒张和收缩，增加血液容量，改善血液循环。

　　梳头

　　用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。

　　脸部运动

　　工作间隙，将嘴巴大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。

　　咬牙切齿

　　“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

　　摇头晃脑

　　而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

　　静养内观

　　闭上双眼，做全身的放松，跟随深呼吸的节奏，从头到脚。你就会发现有一种蒸气在滋润着身体，做个3-9次你就会感觉非常的舒服，没有疲劳，而且可以锻炼身体的内脏。

　　抓耳挠腮

　　耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。

　　结语：教师们培养了很多人，但是他们的身体从来得不到关爱，从而积累了很多的病症，以上为教师朋友们推荐了几种随时可以锻炼的小运动，在闲暇的时候可以动一动，解决各种职业病的困扰。