丰胸瑜伽 练瑜伽让你体态丰盈女人味十足

　　想要快速丰胸的朋友不妨来练习一下丰胸瑜伽，练习丰胸瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们实现丰胸的目的，还可以有效的锻炼身体。那么，丰胸瑜伽动作都有哪些呢?下面，我们就和大家一起来看看吧!

　　首先，我们和大家一起来学习一下外侧画圈，这是一组非常经典的丰胸瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们更加快速的实现丰胸的目的。

　　第1式：外侧画圈

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step1

　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　保持放松的状态，以肘关节为支点向外侧画圆。这一动作可以练习十次左右，另外，练习的时候要注意保持我们的身体平衡。

　　第2式：手肘提胸

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　Step1

　　右手肘弯曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　Step2

　　左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　屈手挺胸的练习可以有效的矫正我们的胸形，坚持练习可以使我们的胸部更加挺拔，使我们的身材更加完美。

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　Step1

　　举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step2

　　呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

　　Step3

　　吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　瑜伽饮食——丰胸又美白的食谱

　　木瓜炖奶酪

　　材料

　　木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

　　功效

　　木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!