丰胸瑜伽 这一个小动作让女人挺起胸来做人
胸部是我们女性朋友非常重要的一个部位,它是成就性感女神的重要元素,今天我们就和大家一起来学习几组入门瑜伽动作,当然,主要是瘦身瑜伽和丰胸瑜伽的动作,大家可以根据自己的需求来选择学习我们的瑜伽动作!来了解一下吧!
今天我们的瑜伽学习从丰胸瑜伽开始吧!想要变的更加有女人味儿就赶快和小编一起练习丰胸瑜伽吧!非常简单有效哦!
让你胸围暴涨的瑜伽
怎样才能让自己的MIMI大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
外侧画圈
Smart Tips
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
Step1
放松我们的身体,弯曲我们的肘关节呈直角,举起我们的肘关节和胸部一样平齐即可,注意我们这时候的掌心是对外的。瑜伽呼吸三到五次。
Step2
以手肘向后画圈,重复10次。
手肘提胸
SmartTips
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。
Step1
右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至高,维持动作10秒。
Step2
这是一个非常锻炼我们的手臂的瑜伽动作,通过锻炼我们的手臂可以有效的激活肩部的肉群,让我们的胸廓得以放松。
左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
左右合十
SmartTips
这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step1
挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
Step2
慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step3
再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
伸展健胸
SmartTips
这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
Step1
挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
桥式
step1
仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。
step2
双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。