网球教学入门 网球教学技巧有哪些
网球是现在很多人都喜欢的一种运动，可以很好地帮助我们锻炼到身体的各个部位，同时还可以帮助提高大脑的活跃程度，今天三九养生堂小编就来为大家做一堂课程，网球教学，现在就来一起看看吧。
目录
5、网球教学之球拍如何选择 6、网球教学之步法教学
7、网球教学之打网球的注意事项 8、网球教学之打网球的好处有啥
网球教学入门
如果你注意一下那些能影响国际趋势的高手，就不难发现，根本不存在什么 整齐划一的“绝对标准”，每一个高手都有自己的打法，自己的特点。
但有一些基本的东西可供遵循，下面列出注意事项，仅仅是对初学者的提示，一旦你掌握了网球技术，那么这些提示就会被你尽情发挥，而形成你自己的特点。
1、拍型稳定，不能在运行过程中手腕变动。
2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。
8、击球的位置好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。
9、为重要的一点，前辈说“请放松，再放松去打球”
心理控制
学习网球能否尽快的掌握、体会网球带来的快乐：量重要的是心理方 面的问题。谁能自己控制自己的心理活动，谁的进步就为明显。
所以谭弼网球教学就是要告诉你应该如何去想，当你地有意识的思考，想着自己的动作要求，你就学会打网球了。
想着把自己的动作做完
无论你的技术水平的高低，只要想着把自己的动作做完(每次能到终点站)你的技术水平就会不断提高。
观察球的旋转
当你能观察到切削提拉不同的旋转时，你的注意非常集中，就能不断击在球拍的*(甜区)，体会到球拍与手是一个整体，你的信心会倍增，就能体会网球的快乐。
控制住你的挥拍速度
初学网球者，都是挥拍速度太快，很难把球击准(甜区)，球不可能打好，当控制住挥拍速度(减慢)后，就能打准球。成功率不断的提高。
心理误区
很多选手都是想把球打过网去，而且力量一定要大，好刁钻一些;导致形成了拼命的大力击球，他们的注意力在每一个球结果上，总是关注球是否过网，用自己的方式进行调整。
忘记了教练的标准，学习的过程就是认识和掌握教练的标准，不管什么选手如果注意力不在过程上(想着动作，眼睛看球)球就不可能打得好，要提高水平只要记住这两点，您的水平就会提高得很快。
以上两点说起来容易做起来难。
只有用心来体会教练所传授的内容。
1、想象职业选手一样的击球。
2、总是想把网球打过网，眼睛去寻找球的落点。
3、想着眼睛看球忘了动作，想着动作忘了眼睛看球
4、不是想着眼睛看球动作做完，其他以为的想法都属于心理误区。
网球教学之网球双打技巧
双打比赛，站位一般是正拍好的站右边，反拍好的站左边，理想的是一个右手握拍一个左手握拍。
双打有其特定的战术，不能用单打战术代替。
(一)发球战术
1.发球站位
发球者站在底线后面的中线与边线之间的一半处，比单打站位稍靠边线，因为另一边有同伴防守，同时可使发出的斜线球角度更大。
2.第一发球
大力、凶狠、准 确，掌握上网主动权。常用大力上旋球发对方反手区，压制其进攻力量和回击角度，也可用大力平击发球，迫使对方回击高球，以便上网扣杀。
3.同伴站位
在离网2～3米，离边线3米左右处，把守半边场区，伺机截击或高压击球。
(二)接发球战术
(1)接发球站位
站在对方可能把球发到角度的分角线上。
(2)回击方法
平击、切削、旋转三种交替运用，使对方捉摸不定。
球要过网低、角度斜、落点深。压制对方上网，利用时机自己上网。
(3)同伴站位
站在发球线附近，比发球者站得稍后一些，随时注意场上变化。
(三)网前比赛战术
当四人均上网时，短兵相接，要求反应灵敏，动作迅速，有较高的技术水平。
1.站位
上网位置约在离网2～3米处，两人各站半场中间稍靠中线位置。这样站位，便于进退和防“中间球”。
2.同伴之间配合原则
来球在两人之间，由正拍击球者回击;球在两人之间，又是斜线球时，由距离近的运动员迎击;挑高球在两人之间。
由正拍击球者进行高压;对方接发球回击过来的是中场球，由上网运动员争取截击，发球运动员随时准备补漏;
情况复杂时，通过呼叫“我的”“你的”互相照应;
上网运动员左右移动时，底线同伴要移动补位。
3.灵活机动变化战术
比赛中还要分析彼我情况，制订战术，以己之长，攻彼之短，灵活机动地变化战术，出奇制胜。
(四)底线比赛战术
双打应争取机会上网，一旦被压在底线，只能考虑防守，伺机反攻，或诱使对方失误。
可用挑高球，回击短而低的球，或打平直线球快速穿过对方*场区，或运用侧旋直线球打对方两侧。
(五)等待对方主动变线
在双方僵持不下，力量均等的情况，等待对方主动变线，因为此时变线失误的概率大于得分或取得主动的概率。
(六)放短球，吸引对方上网
当对手的网前技术不是很好时可采用此战术，或直接得分，或者为下一拍的穿越破网做准备。
(七)挑高球，逼迫对方打高压球
当你在底线拿对方没什么办法时，而对方高压球又不是很好，挑高球是一个不错的选择。
1.发球站位
发第一区时，尽量接近中点线，发直线球逼住对方反拍;发第二区时，站位可距中点线稍远，便于以更大斜线发到对方反拍区，扩大自己正拍防守区域。
2.第一次发球
多用大力平击发球使对方造成接发球失误，或用切削发球、上旋发球打落点，发至对方防守较差地区。
3.第二次发球
重点在准确，力求凶狠，打落点，多用切削发球或上旋发球。
4.上网的发球
大力平击发球和上旋发球后上网。但大力平击发球后，对方回球快，而且身体不易掌握平衡，常来不及上网，故利用上旋发球上网的居多。
(二)接发球战术
接发球一般是处于被动地位，但处理得好可减少被动，甚至化被动为主动。
1.接发球站位
站在对方可能把球发到的角度的角分线上。当对方发向外或向内旋转的球时，要靠近旋转方向一点。此外，应尽量站在底线内半米左右处，压制对方，自己上网。
2.接发球击球方法
一般采用平击抽球，将球回击到对方底线两角;也可运用旋转使球旋向两边线外，造成对方左右奔跑;或运用切削球打到近网两角，或运用挑高球挑过发球上网者头顶等。
(三)上网战术
指在发球或接发球后，冲到离网较近的位置，不等对方回击的球落地便进行空中截击或高压的一种战术。
1.上网时机
多用于第一次发球。发上旋球后，借球在空中飞行时间长，对方难于回击之机上网截击。若抽击球后上网，则出球要斜、要深、要重，或接近*地带。
2.上网站位
尽可能站到距离网约2米处。近网则进攻威胁性大，封网角度小，防守控制面积大。此时，站位应在对方可能的击球角度的分角线上。
(四)底线结合上网战术
(1)底线正反拍必须具有进攻性和较大威胁。
(2)用凶狠抽击球(如上旋球)拉开对方，及时上网。
(3)具有较好的预测、判断能力，击球果断、有力，随之上网。
(4)底线抽击球在斜、深、重的情况下使对方被动，紧跟着上步作抽杀。
(5)既考虑积极上网，又要提防对方的破网打法。
(6)上网击球主要采用截击球和高压球，此时还要熟练掌握反弹球，以落点为主，应付被动情况，争取第二次截击。
(五)底线战术
以进攻型打法为前提，用快速力量、准确、凶狠取胜对方，使看来是防守性的打法具有攻击性。常用的有逼右攻左、逼左攻右，攻击对方弱点或打对方不喜欢打的球。
拍面尺寸：100 sq in。
重量：10.9 oz/310g unstrung。
平衡点：12.6 in/320mm(5点头轻)。
挥重：300。
长度：27.0in。
球拍厚度：23-25-22mm。
拍弦数：18x29。
握柄：DuraPro+。
推荐网线：Recoil 16。
网球拍重量(WElGHT)。
太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，如果太严重也可能得到网球肘。而相反的太轻的球拍则不易应付强球，也容易翻拍。
不过，近新球拍的走向，一直都在往“轻量化”的路上走，所以穿好线 280公克左右已不稀奇，将来还有更加减量的可能。
这是业者希望增加老少妇女为顾客的生意经，而对於球技则不一定有绝对的好处。
一个对重量正确的观念，根据美国纲球杂志质材顾问雷纳先生说：“你应该选择你的臂力范围内感到舒适的重的球拍”。不是重或越重越好。意思是说，一个稍有臂力的人应该放心去之一支稍重 的球拍。因此也不是越轻越好。
所年轻力壮的人适用280g至310g重的网球拍，中老年人适用270g至300g重的网球拍，年轻女性适用240g至290g重的网球拍。
小朋友的球拍，视其年龄，一定要买较轻的，一般在280g以下。绝对不能过重，穿线也要松一点。
至于为什么雷纳先生有此主张呢? 从物理上看，有“质量”的物体其反击力较大，mass较大而产生反弹力，简单的例子：以实心有重量的木棍来打棒球，与空心而轻量的竹干来打臼产生的结果大家都不难理解。
这就是不要大重，也不要太轻的道理。而事实上，就是“稍微偏重的轻量化的球拍”之意了。
如果你有一支拍于，嫌太轻，那就有救了。
可以在拍框相对的位置各贴上1g的铅片试试。不够再加，你会很惊讶这小小的调节会改变整支球拍的球路、球感及效果。
不过原来就根重的，就没有救了。减轻是办不到的。
后，要真正要用磅秤去秤秤它，因为每家的表示“L”或“SL”等都不是一致的。
网球拍握把尺寸(GRlP SlZE)
握把的尺寸也是大家所见似是而非，常被误解的一个问题，雷纳先生对我说述以下这段话：“跟重量一样，握把也要选择自己能觉得舒适的，粗的尺寸。
换句话说，不能选太细的，大细的握把不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
当然，太粗的握杷容易疲劳，灵敏度会降低，不易处理小球或截击球，也是有弊害的。
实际上，你应该选多大size才合适，必须看你的手掌大小，不可一概而论。不过有一个指针就是，我们东方人很少有人需要四又二分之一以上的。
一般的男性球员，一般手掌大小可以选到四又八分之三(或三号)握把，若以上述的原则，认为自己可以再大一些，则可增加到四又二分之一。
体型高大或手掌比一股人大的，可以再增。女性大约在四又四分之一～四又八分之三之间为宜。 不过，现在的零件工业很发达，已使加码容易。
住四分之一英寸程度的调节，在原来的握把上面加一层握把皮(OVERGRlP)也就轻而易举的达到了此目的。
后，再回来原先的那句话：要达到自己感舒适的、粗的size，容易的方法，就是在原先稍微细小的握把上缠上一层薄薄的overgrip,一条不够可以再加一条。
请勿忘记，握把是球拍与人体接触的重要的点。拍子抓不好，不舒适，再好的球拍，再好的球技合无法发挥，所以握把、握把皮是你需要留意，时常更换，保持佳状态。不要有汗臭，污垢而滑溜，随身带些overgrip，才能胜算在握!
打球时常常会听到有人抱怨：手没劲儿了，球拍握不住了。那他的球拍不是过重就是握把太粗。
小拍面适合年轻球员，球速快，打点控制好。业余选手优个网推荐的拍面大小基本都是95-110拍面之间。
4、网球拍每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念，而且球拍会有不同的软硬度存在。
球拍的软硬度以号码来表示，号码越大，硬度越小。挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
二、网球拍选购时首先注意的几个问题
以上是挑选网球拍的总体原则，现在市面上的好球拍实在大多，品牌也复杂。而表面的设计更是美仑美奂，一进专售店真是洋洋大观，眼花缭乱，不知从何选起。
因此，一般的结局，不外乎选的厂脾，漂亮的外观，或有其他球友也在使用的型号。不但如此，心里面总不能摆脱“高价位必属上品”的心态，于是边上店台面新、贵的那一只。
专售店里的PRO毕竟不多，他们有些是自己不会打球，有的还是兼差的。他们只有几句销售法宝，如“这支弹性很好、很轻、有Boron的比较好”;有的甚至“这支很好打”以外没有什麽其他的资讯给你了。 买球拍得不到满意的指导，很多地方都如此。
在日本，曾有一家网球专业刊物作了一次调查，其中有一道题目是：你初学网球感困惑的问题是什么?出人意料的，不是“反拍打法、发球、脚步”之类的，“不知如何选购球拍”这个答案居然占了多数。
目前，很多国外品牌球拍都在中国生产，并且有越来越多的网球爱好者，但同时，很多购买球拍的消费者，对如何选择网球拍，还是一无所知。
这里，为广大大众提供一些起码的选择球拍的常识。 那么，除外观上能让你看得到的型态之外，你还应该关心那些细节，你才能真正买到合乎你需要的球拍呢?
以下是几点你必需考虑的重点
一、球拍是不是太重?或是大轻?
二、握把是不是太大?或是太小?
三、球拍是头重还是头轻?
四、你需要大拍面吗?你知道大拍面与中拍面的功能吗?
五、你喜欢穿线的密度吗?你喜欢粗线或细线?磅数?
六、你喜欢厚拍，中厚还是薄型的拍框?
七、球拍会不会太硬?硬与软有什么利弊?
八、你喜欢长型或椭圆型的拍面?
九，你知道球拍的材质与设计的理念(创意)吗?
十、你对于线、握把皮、条钉、护套等零件都满意吗?
我相信读者的大多数都无法把上面十个问题弄得很清楚，但是也有很多行家，所谓的行家就是球龄较长，对于质材有关心，有研究的球员。
他们每换一支新拍、不单纯是因为新而买，他们有求于新拍的，就是对于某样困难的突破。
譬如说，有一位常常在底线抽球的“长抽型”球员，他为得要上网截击，要换一支“头轻”而重量大致相同的拍子。
也有人感到臂力不足而需要换一支省力而有弹性的拍子，同时，也有人感到控球不稳，宁愿牺牲一些速度、希望把每一个球打在白线之内，所以就要找一支有CONTROL的球拍。
也有上年纪的球友，愈来愈感到球拍变得笨重，他必需要换一支轻量而灵活的才拍;
年轻的小姐，平时在办公室吹冷气、打字、听电话，当然没有臂力，想在初学时找到一支不劳累而有乐趣的球拍等等。
这些都是有答案的，在没有开始之前，先提出一个问题：如选错了球拍，会有多种不同程度的后果，轻的是格格不入，有些球一直打不好，进步受阻，再严重一点，则完全失去自信，而严重的是得到运动伤害而终生放弃网球。
三、网球拍选购的几个重要参数
工欲善其事,必先利其器。这句话一点儿都没错，打好网球选择一把适合自己的网球拍至关重要。那如何选择一把适合自己的网球拍呢?
我们在看网球拍时我们会注意到，网球拍的描述很多,我们不要轻视这些参数，而要根据自己的实际情况和球拍的具体骨骼参数来选择球拍，这样选出来的球拍才会顺手。
以下面这把球拍为例
Prince王子 O3SPEEDPORT Pro White MP网球拍(7TY72)，扬科维奇使用 [ 编号：121603 ]。
弹性指数：1000。