瘦身瑜伽 做这运动竟能让你成性感美女

　　近某美女明星练习瑜伽时展现的娴熟的瑜伽功底还有那难忘的大长腿和大额头火了，同时那个经典的瑜伽动作也正在被疯狂的模仿着，当然这里面就不乏有一些瑜伽爱好者，今天，我们就带着八卦的心情和大家一起来看一看这一动作为何这么火。

　　首先，我们来了解一下这一动作吧!

　　做这运动竟能让你成性感美女

　　肩倒立

　　作用：减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

　　1.仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面。

　　2.呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部。

　　3.把我们的手臂置于胯骨部位。

　　肘部用力下压毯子。

　　上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部。

　　4.双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。

　　注意：保持我们的膝关节朝上。

　　5.双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。

　　脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟。

　　6.呼气，弯曲膝盖。

　　将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。

　　哈达瑜伽

　　作用：这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

　　1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。

　　2.左脚转90度，右脚转30度左右。

　　3.将两只胳膊向旁边伸开。

　　4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。

　　5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

　　艾扬格瑜伽

　　作用：减掉腹部可怕的赘肉拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。

　　1.双腿向前，大脚趾要并着。

　　2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

　　3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。