喝水减肥方法揭秘 在最佳时间瘦身效果显著

　　大家都知道多喝水可以帮助减肥，但是你知道如何喝水减肥的方法么?专家认为，在不同时间段，喝水的效果是不同的，所以我们应该了解一下该在什么时间段喝水才能更好的减肥。接下来，小编就来告诉你喝水减肥方法!

　　喝水减肥方法揭秘 不同时段效果不同

　　【分时喝】

　　★早上5-7点 促排便

　　每天起床后，特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候，此时饮用1杯约500c.c.温开水，补充夜间睡眠丧失的水分，还可刺激肠道蠕动，帮助排出肠道毒素，并改善便秘;

　　不宜喝冷水，容易加重虚寒体质，导致手脚冰冷、腹泻。

　　★下午3-5点 助排毒

　　下午3~5点间，为膀胱经运行的时间，补充水分可助增进泌尿系统排毒，同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感。

　　这段时间通常也是一般人的工作时间，建议于桌旁放杯开水随时小口饮用，适时补充因空调所流失的水分。

　　★晚间5-7点 减食量

　　在晚上5~7点，约莫是晚餐时间，此时是肾经运行的阶段，若在这个时间补充水分，可以增加食欲，但又不怕会吃太多，因为水能提升饱足感，想减重者可选在此时段喝水。

　　另外，晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。

　　【这样做】自制健康饮

　　可自制健康运动饮料，随时补充水分、电解质与热量。

　　用半小匙食盐、4汤匙黑糖或是2号砂糖，再加上半颗至1颗柠檬榨汁加入1000c.c.开水，拌匀后饮用。

　　Tips：

　　西医认为每日应补充2000c.c.水分，但中医学并无建议每日饮水量，因为日常饮食如蔬果等，皆含有水分，因此饮水量建议口渴就喝。饮用时，润湿口腔后再慢慢嚥下，可调节水温与体温接近，有润喉化痰的效果。

　　避免喝太急而呛到，或牛饮导致身体无法处理过多水分而腹胀等，肠胃不佳者空腹大量喝水也易导致吐酸，因尿液储存过久而增加泌尿道感染风险。若是水分代谢况状不佳，如喝很多水，小便量却很少、也不太流汗，身体显得浮肿者，先谘询医师、勿过量饮水;夜间易频尿者，建议睡前1小时勿喝水，以免频尿影响睡眠。