林志颖晒光头半裸照壮硕肌肉惹质疑 如何练肌肉

　　8月25日，林志颖为了庆祝自己的粉丝过2100万，在微博上面发布了一张光头半裸照，此照一出，惊呆了许多人，他的肌肉也太好了吧，这不禁让许多人疑惑，他的肌肉是真的吗?日常如何锻炼肌肉呢?

　　林志颖晒光头半裸照 网友质疑：肌肉是真的吗?

　　林志颖庆祝微博粉丝人数破2100万，8月25日一早放上他光头裸着上半身的照片，并写着“2100万粉丝礼物提前来啰!光头的我造型还是可以的”，不过网友没被他的光头吸引，倒是被他的壮硕身材给吓到。

　　林志颖驻颜有术，38岁有着“不老童颜”，但网友从未看到他有过大块肌的模样，不少网友怀疑地问：“肌肉是真的吗?”不管他的肌肉是否是真实的，但是如果你想有这样的完美身材，不妨学学下面的锻炼肌肉方法吧!

　　如何练就一身的魅力肌肉

　　自测你的肌肉质量

　　作为一个成年男人，若是肌肉量较少，肌力量就会减少，特别是肌耐力将会衰减。但是你的肌力量减少的幅度如何、肌耐力衰减的程度又是怎样?你自己不妨测试一下，以便心中有数：>>>肌肉男是这样练成的

　　Test-1：上梯耐力测试法

　　利用高度约20厘米的台阶，连续上40个台阶来进行测试。其速度要比平时走路快些，所用时间一般在40至50秒。然后根据自身的感觉来判断，是“轻松”还是“吃力”。若感觉“轻松”表明肌肉耐力不错，若是“吃力”则表明较差。

　　Test-2：腹肌耐力测试法

　　仰卧在床上，请他人按住自己的脚，然后将膝盖弯曲成90度。把手放在头后，两只胳膊肘靠至膝盖处，并使上身坐起。数一数自己在30秒钟内能做几次。次数越多说明你的肌肉耐力越强，反之则越弱。

　　Test-3：体肌耐力测试法

　　将双脚朝前伸直坐下，在保持不向后仰的状态下，将身体前倾，要求脚尖与床形成直角。测试手指尖究竟能比脚尖向前伸长多少，伸长越多，显示你的肌肉耐力越强。>>>6弹簧棒健身法 型男打造完美肌肉

　　Test-4：起坐肌力测试法

　　将胳膊放在胸前，在保持背部肌肉伸直的状态下站起来，然后再坐下。测试在30秒钟内能够重复做几次这样的动作。次数越少，则你的肌肉力量越差。

　　为了及时掌握肌肉质量不足与下降幅度，可每隔3个月或半年做一次这样的测试，以便及时调整锻炼方法和生活方式。