肾损伤的原因 这样健身竟会导致肾损伤

  养生的方法有很多,生活中我们可以选择合适自己的养生运动,但是运动强度要适量,不能过度,那样不利健康,以免产生肾脏疾病。那么日常生活中肾损伤的原因有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

  这样健身竟会导致肾损伤

  我们都知道健走有着非常好的养生作用,能有效促进我们的肠胃蠕动,并且还能减少体内血凝块形成,有利身体健康。

  65岁的老吴看着同龄老人天天走,也加入了这个队伍,没想到第二天还没等走完,就脸色苍白,到医院时已经休克。

  医生表示,老人到医院时心跳加速,还出现了呕吐。经检查,老吴的肌酐超过500个单位,是肾功能严重受损,接近于衰竭。

  医生表示,老吴出现这样的情况主要就是因为长期不运动后,又进行了大量过度的运动,这样就会导致急性肾损伤的出现。

  大体量的运动后,人体会大量出汗,这就会导致体液大量流失,肾脏的血流供应不足,就会出现一定程度的缺血性坏死。

  好多情况也会导致急性肾损伤,如失血过多、大量出汗、烧伤等,这种急性肾损伤如果及时补充水分或者治疗,是能够治好的。

  健步走要注意什么

  姿势

  头部自然直立,眼睛目视前方15至20步距离的地方。走路过程中,身体应该与地面呈垂直状态,上体前倾或后仰都不正确。

  摆臂幅度要求的是前不露手后不露肘,幅度一定不能过大或者是过小,并且要注意自己脚的落地姿势要从脚后跟过渡至前脚掌。

  计划

  开始走步之前没有科学合理地做出计划,造成身体过度疲劳或者拉伤等问题出现,得不偿失,所以一份科学系统的训练计划很重要。

  服装

  选择专业透气性较好的紧身衣,如果条件不允许,选择舒适、材质较轻便宽松的服装。

  可以依据行进距离适当携带腰包及水壶等。

  补水

  补充水分在健步走的过程中非常重要。随着运动时间及强度的增加,身体内的水分持续消耗,因此要及时补充体内流失的水分,以维持运动强度。

  鞋子

  硬底鞋或者登山鞋都不适合,应该选择专业运动鞋,专业运动鞋鞋底较软,鞋子轻便舒适,适宜健步走。