肾损伤的原因 这样健身竟会导致肾损伤

　　养生的方法有很多，生活中我们可以选择合适自己的养生运动，但是运动强度要适量，不能过度，那样不利健康，以免产生肾脏疾病。那么日常生活中肾损伤的原因有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　这样健身竟会导致肾损伤

　　我们都知道健走有着非常好的养生作用，能有效促进我们的肠胃蠕动，并且还能减少体内血凝块形成，有利身体健康。

　　65岁的老吴看着同龄老人天天走，也加入了这个队伍，没想到第二天还没等走完，就脸色苍白，到医院时已经休克。

　　医生表示，老人到医院时心跳加速，还出现了呕吐。经检查，老吴的肌酐超过500个单位，是肾功能严重受损，接近于衰竭。

　　医生表示，老吴出现这样的情况主要就是因为长期不运动后，又进行了大量过度的运动，这样就会导致急性肾损伤的出现。

　　大体量的运动后，人体会大量出汗，这就会导致体液大量流失，肾脏的血流供应不足，就会出现一定程度的缺血性坏死。

　　好多情况也会导致急性肾损伤，如失血过多、大量出汗、烧伤等，这种急性肾损伤如果及时补充水分或者治疗，是能够治好的。

　　健步走要注意什么

　　姿势

　　头部自然直立，眼睛目视前方15至20步距离的地方。走路过程中，身体应该与地面呈垂直状态，上体前倾或后仰都不正确。

　　摆臂幅度要求的是前不露手后不露肘，幅度一定不能过大或者是过小，并且要注意自己脚的落地姿势要从脚后跟过渡至前脚掌。

　　计划

　　开始走步之前没有科学合理地做出计划，造成身体过度疲劳或者拉伤等问题出现，得不偿失，所以一份科学系统的训练计划很重要。

　　服装

　　选择专业透气性较好的紧身衣，如果条件不允许，选择舒适、材质较轻便宽松的服装。

　　可以依据行进距离适当携带腰包及水壶等。

　　补水

　　补充水分在健步走的过程中非常重要。随着运动时间及强度的增加，身体内的水分持续消耗，因此要及时补充体内流失的水分，以维持运动强度。

　　鞋子

　　硬底鞋或者登山鞋都不适合，应该选择专业运动鞋，专业运动鞋鞋底较软，鞋子轻便舒适，适宜健步走。