长期弯腰做这一事脊椎吃不消

　　脊椎保健是十分值得人们重视的事情，因为它连接着人体上的一个大区，可以说一个人如果没有脊椎，或者脊椎坏了，严重的话就瘫痪了，而生活中有很多不良的习惯以及姿势都是导致脊椎受伤的原因，比如身体经常呈弯腰状，偶尔几次没什么，但如果长期的话，那么脊椎肯定吃不消，从而受伤的，所以一定要注意，下面我们就来看看为什么，顺便了解一些保护脊椎的方法。

　　莫名其妙突然感觉一阵腰疼?不必惊讶，因为你并不孤单。俗话说，“十人九腰痛”。无论从事体力工作还是脑力工作，无论是“小鲜肉”还是“老腊肉”，疼痛都可能突然缠上你的腰!

　　为什么你会受腰痛困扰?原因可能要从这个每个人日常都可能会做的动作说起……

　　临床发现，重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高，纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。

　　另外，此病与工作时的姿势也很有关系，长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率就高。

　　这提醒我们，有时弯腰搬东西这个动作真的很重要，尤其是那些经常“搬砖”的童鞋们，因为它甚至能决定我们的腰好不好。

　　那么，如何才能在搬重物的同时保护好我们的腰呢?简单的要点就是弯腿不弯腰，因为伸直腿弯腰180°从地上拿东西的姿势对腰部造成的压力很大，容易造成腰部损伤。

　　搬重物不伤腰的诀窍

　　1、搬前三思，一定要记得别逞强。

　　2、摆好姿势，双脚分开，一只脚稍向前，这样比较稳。蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力，平稳起身别太猛。

　　3、让物体重心贴近自己。

　　4、记得背挺直，需要调整的话能屈腿就不要弓腰。

　　5、别扭腰，背部别倾斜。

　　6、移动大件，推比拉好。

　　7、先放下重物再调整位置。

　　由于引发腰疼的原因不同，其种类也很繁多，日常我们可以通过自我检查来判断属于哪一种，从而对症治疗。

　　测测你是哪种腰疼?

　　能摸到、有压痛

　　腰肌劳损

　　腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎(即腰肌劳损)。

　　腰肌劳损重在预防：首先，应重视避免容易引起“闪腰”的动作;其次，一旦腰部扭伤必须休息，防止脊柱不断活动，干扰损伤软组织修复，后，日常生活和工作中必须保持良好的姿势。