28天超简单排毒 排出毒素一身轻松

　　现在的雾霾越来越严重，紧张的工作压力和生活节奏给我们身体带来太多的危害。那么如何给身体减压呢?答案就是排毒，28天超简单排毒方法有哪些，今天我们就一起来学习一下吧。

　　简单排毒法1、适时运动，帮血液排毒

　　运动排毒是十分简单有效的，哪怕你只是快走十几分钟也能达到排毒的作用。

　　如果你能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好，排毒效率在之后的4个小时内都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断通过呼吸被排出。专家特别建议：在运动前先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的水果纤维能促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素，使排毒效果事半功倍!果蔬汁还擅长清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物，苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、橙汁等都是不错的选择。专家强调说，千万不要再做以下这种“疯狂”的事情，比如坐在电脑前七八个小时几乎不吃不喝，这样血液中会迅速蓄积大量代谢毒素。

　　简单排毒法2、敲胆经排毒

　　还有一个能帮你随时随地排毒的简单方法，那就是敲胆经。你只需要双手握拳，从臀部中点开始敲打膝盖外侧即可。力度以中等为宜，敲打60遍。这样可以保持胆经畅通，帮下肢有效排毒，有效改善下肢肿胀症状。

　　简单排毒法3、感冒时喝绿豆汤排毒

　　当你感冒时体内通常会出现轻微的炎症反应，健康专家建议你此时多喝些绿豆汤、西瓜汁、黄瓜汁或淡盐水，这样不仅能保持呼吸道粘膜的湿润，有助于缓解身体不适，修复发炎的细胞，还能有效促进代谢毒素排出到体外。

　　简单排毒法4、一早起来吃早餐，帮助肠道排毒

　　在早上起床后的一小时内享用早餐就能帮你的肠道做Spa，健康专家一致认为，这是激活肠道自身的排毒功能，促使人体消化系统排毒的有效手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，及时享用一顿健康早餐，还能激活你体内免疫细胞的免疫力。那么，选择什么样的食物做早餐更能激活肠道的排毒功能呢?营养专家推荐你首选酸奶，尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐时喝一杯酸奶，不仅能供给身体所需的多种营养，酸奶中富含的益生菌群还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。此外，益生菌群还能促进肠道内的消化吸收，抵抗过多脂肪积聚，发挥减脂瘦身的目的。不过，专家也提醒你，每周更换酸奶的品种，不要长期固定只食用一款酸奶，因为肠道容易对酸奶中的菌群产生惰性。解决的方案是选定三四个酸奶品种，每周更换一种食用。

　　简单排毒法5、刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?你没看错!要知道，口腔中分布了大量的生命全息穴，刷牙时牙刷、牙膏、漱口水等都会刺激口腔中的生命全息穴，进而间接刺激人体的淋巴排毒系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排到体外。研究显示，只要刷牙时间超过2分钟，就能发挥排毒功效。专家还建议，即使不使用牙刷和牙膏，直接含一口水反复漱口，也能刺激口腔，激发淋巴系统排毒。

　　简单排毒法6、冥想排毒

　　来自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究发现，只要冥想10分钟就能有效增长大脑的α波，不仅能帮大脑减压，还能刺激肺部排毒。健身专家提醒说，冥想过程应该以轻松、随性为主，所以你可以采用任何你感觉到舒服的姿势坐着、站着，甚至躺着，闭眼，把注意力集中于自己的呼吸上，万一发现自己开始分心，就慢慢地将心思重新拉回到呼吸上。如此反复，直到感觉累了为止。