减肥好方法 一天减掉500卡的绝招
现在由于我们的生活节奏变快，人们在忙于工作的同时，会吸收更多的热量，这样也就造成了很多人因为因为狂吃不运动而导致身材肥胖，那么在我们的生活中减肥好方法都有哪些呢?怎样在居家玩乐中也能够进行很好的减肥呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解观与懒人瘦身的好方法以及通过运动减肥，下面我们就一起去看一下吧。
在平时的生活中动动脚趾就能够减肥瘦身?换套餐具也能够进行瘦身?开个“轰趴”(home party)也能够帮助我们消灭脂肪?用两团毛线也能够让自己减掉赘肉?真是真的吗?千万不要小看这些不起眼的小细节，其实只要在平时的生活中稍作努力和改变就可以帮助我们燃烧适量的卡路里的。
想瘦身?立竿见影的方法当然就是充分燃烧卡路里喽!不过，到底要“烧”到什么程度才能在镜子里看到明显的效果呢?告诉你吧，每天只要消耗500卡多余的热量，一周就能减掉1斤的体重!那，是不是要挥别各种好吃的，还要配合在健身房里挥汗如雨才能实现这个“美梦”?不用!只要把日常的生活习惯做一些小小的改变，赘肉消失、体重下降、身材纤瘦马上都会“美梦成真”!
1、身体，摇摆起来
每天跳上一个小时的舞就能轻松甩掉1000卡，而且不用真地去踩舞步，泡舞池，只要跟着音乐摆动身体，就算是在做饭时也能瘦身哦!
2、睡得饱饱的
经过芝加哥大学的一项研究表明，严重缺少睡眠质量的人不但更加的喜欢吃零食而且在正餐的食量也会随之增加，尤其是在夜里睡眠的时间小于5.5小时的人，会更加的明显，晚上睡觉达到7个小时的或者是在中午的时候进行无觉补充的话，那么每天就会少摄取2154卡呢!
3、边看电视边吃饭?绝不
在电视前进餐的话，会多摄入288卡左右的热量，如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话，那就又是500卡被吞进肚子里去啦!
4、听从肠胃的感觉
放慢进餐速度，用肠胃的感觉来判断是不是已经吃饱，而不是以“盘子空了没有”作为吃饱的标准，这样每天能少摄入600卡左右的热量。
5、吃晚餐 寂寞”一点更好
如果和你共进晚餐的人数超过了4个，你会多摄入32%的热量，而如果人数超过了7个，你更是能吃下平时饭量的两倍!
6、小心“沙拉陷阱”
一大碗蔬菜沙拉当然是低热量的健康食品，但上面洒的坚果、奶酪、面包粒、培根……哪个说起来都是热量超高的“瘦身克星”!一定要小心这些隐藏在沙拉里的热量陷阱，要么每次只选用一种，要么就挑选一些更低热量的配料，比如烤过的洋葱片或者蘑菇等，热量至少可以减少500卡。
7、为三餐做加法
在早餐的时候吃一个水煮蛋，晚餐以及午餐时候吃饭之前先喝一份低卡路里的蔬菜汤或者是在吃饭的时候做一个小小的变化，就能够让你减少1368卡。
30、只看不买也不赖
不管买还是不买，用一个下午去逛逛商场或者钻钻时尚小店，试试新衣服，新鞋子，不但将当季潮流全数掌握，还能轻轻松松减掉548卡。
懒人瘦身之居家室内减肥方法
运动减肥是有效的减肥方法之一，但是并不是所有的运动减肥方法都是在室外进行哦，小编教你居家室内减肥方法，让你足不出户也可以瘦身哦。居家室内减肥方法，懒人瘦身超给力!
居家室内减肥方法1.3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
居家室内减肥方法2.蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
居家室内减肥方法3.挺进步行
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
居家室内减肥方法4.哑铃
买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的为适宜。
居家室内减肥方法5.跳韵律操
买一张韵律操VCD跟着跳，不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!
结语：结合上文我们能够知道，在我们平时的生活中我们可以通过改变生活中的细节方面能够让我们很顺利的进行减肥能够更好的进行瘦身，像是改变自己家的餐具以及在饮食睡眠方式上面进行改变的话，都是可以让我们很好的减少卡路里的哦，不知道大家是否学会了呢?