气血不足怎么调养 3招让你做红润美人

　　编者按：每个月都要失血一回的女人而言，有什么比贫血更平常的小毛病吗?很多姐妹都有血气不足的现象，那么女人养生之道气血不足怎么调养呢?

　　一、营养原则 气血双补吃什么?

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。>>>米色不同营养大不同 看看补血该吃什么米

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。>>>六补血方给足女人好气色

　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。>>>警惕身体8细节 女性气血不足如何调理

　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。