养生午班车 秋季中午3避3宜养出健康身体

　　现在到了我们养生午班车时间，你是否也在想中午短短的2小时能做什么了?我们一般将11-13点称为中午，在古代又称为午时、日正。在古代认为中午的阳气盛，所以采取在午时三刻进行裁决犯人。而今天我们该如何在秋季的中午进行养生了?下面我们就一同了解一下如何在这短短的2小时内，做到3避3宜。

　　一、秋季中午3避

　　秋季的气候特点是“燥”，在民间有“一夏无病三分虚”的说法。所以人体在秋季也是容易虚。而我们想要健康长寿，首先要学会避免一些不利于健康的行为。

　　1.中午避免过饱和饮酒

　　首先，不管是上班族、学生党、还是赋闲在家人群，中午都不宜吃的过饱。因为中午不适合运动，而过饱则会导致能量的剩余，而入秋之后新陈代谢开始缓慢，这些能量则会转化为脂肪，堆积在我们身体上。

　　其次，秋季中午不适宜饮酒。中午时间短暂，是结束上午的工作和为下午工作补充能量时间，如果喝酒，则容易麻痹神经，不利于思考，同时还会犯困，严重降低下午工作效率。

　　人体在上午时，胃部的酒精脱氢酶浓度低，饮酒不容易吸收和代谢，对大脑、肝脏、胃肠道等都会造成伤害。

　　中午建议

    饮食以7-8分饱为宜，饮酒一般选择在休闲时刻，14点到20点之间。

　　2.秋季中午避免锻炼

　　在《黄帝内经》中提到“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。”其意思是患有疾病的人一般在早晨病情轻，中午稳定，夜晚加重。身体每一个时刻都有自己生物钟，我们想要健康长寿应当顺时而成动。

　　中午是心经当令的时间，是身体气血阴阳替换的一个时间点。这时候身体能量匮乏、精力消退和困倦，不适合运动。

　　而从外部环境来讲，秋季中午气温高，灰尘大，阳光足，同样不适合运动。

　　运动建议

    运动一般在早饭前少量运动，下午16-17点或晚饭后2-3小时都是运动的好时间，这个时候外界环境适合，身体的适应力和承受力强，心率、血压稳定。

　　3.避免晒太阳

　　秋季虽然气温开始减低，但是阳光中的紫外线却不能小觑。秋季空气中的水分、灰尘减少，紫外线的透过率更高，其威力不属于夏季。

　　所以，即便是晒太阳也要避开中午，同时要做好防晒工作。

　　秋季晒太阳建议

    上午的8-10点，下午的4-6点，两个时间段紫外线减弱，不会晒伤。