怎么瘦腰 8招让你拥有小蛮腰

　　腰部是很多女性朋友想瘦的部位之一，因为有了水蛇般的腰部之后，就可以穿很多漂亮的衣服，而且还可以展现出自己妙曼的身材。可是怎么瘦腰却成了大家重点关注的焦点，今天小编将要介绍的就是瘦腰的方法，希望大家能够从中学到知识，一起去看看吧!

　　怎么瘦腰

　　坐地铁、搭公车

　　对于一些工作需要乘坐地铁和公车的人来说，算算你每天要花多少时间在这些交通工具上，你难道不想趁这个机会简单的运动一下吗?

　　抬小腿，练腹肌

　　step 在地铁或公交车的座位坐稳后，身体贴住椅背坐直。吸气缩小腹，小腿抬起离地面约5公分，离地动作每次维持10秒钟，可在心中默数到10，然后脚放下再重来，这样反复做8~10次。

　　办公室

　　无论在办公室或电脑前还是开会中，要时时提醒自己坐有坐姿，如果忘记，一开始就不要把屁股坐满整个椅面，只坐椅面的1/3。

　　看电视

　　很多人喜欢边看电视边吃零食，这是容易使腰部变胖的方式，所以一定要记住，当你在看电视的时候，一定要找点事情让自己动起来，这样就可以达到既娱乐又瘦身的作用。

　　延展腰部线条

　　坐在地板上，右膝弯向内侧，左脚尽量向右侧伸直。举起双手臂跟着身体慢慢往伸直的左脚尖的方向弯曲，做这个运动时要慢慢吐气，身体慢慢回正后，再换另一边重复整组动作。

　　起床或临睡前

　　能经常倒退走，不仅能锻炼小腿和膝盖肌肉，对小脑的调节、增加身体灵活度与协调性有明显帮助，并能有效改善腰部血液循环，所以倒退走能减脂瘦腰。