怎样瘦身最有效 8个方法拥有好身材

　　越来越多的女性朋友开始对自己的身材感到不满，所以追求瘦身的大多数都为女性。所以今天小编就来给大家具体的介绍一下瘦身的方法有哪些，希望大家能够从下面的文章学到适合自己方法，达到理想的瘦身效果。

　　怎样瘦身有效

　　我不要酒精

　　如果你饮用了大量的酒精饮料或者含有酒精的食品，那么你就是在促使的身体逐渐发生膨胀。

　　此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。

　　矫正姿态：走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　你可以想象一下，如果有一根绳子拴在你的头顶然后将你像上面拉伸，感觉类似于我们中国古时候所说的“头悬梁锥刺股”的情况，但是在这里，我们只是简简单单的把它运用在如何纠正我们的体态上。

　　这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

　　上肢侧身运动让你小腹明显变紧实

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

　　正确饮食：不要过多摄入水分

　　不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

　　合适的早餐

　　佳的早餐莫过于每天早上起来后用一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处有很多。不但可以加速身体对食物的吸收和分解的全部过程，而且在咀嚼水果的时候，还可以起到一定的促进血液循环和新陈代谢的作用。