4方 成就火辣美腿

　　编者按：哪怕是在寒冷的冬季，不少美眉们依旧毫不吝啬的秀出他们的性感美腿，着实让人羡慕啊!那么有没有什么瘦腿的快方法呢?怎么瘦腿才算健康呢?今天小编为大家整理了一些效果很好的瘦腿美腿小常识，祝美眉们一臂之力!

　　瘦腿妙招：踩自行车运动

　　这个瘦腿动作好是分两个步骤来完成：躺在床上，头好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作。一般一次要登100下，途 中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体 尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了。

　　瘦腿妙招：直立下蹲

　　具体方法如下，面对着墙壁直立，腿应该是并拢的。然后开始下蹲，下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为佳的姿态，注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起 身时好低头，起来的时候一定要慢，起来的阶段才是有效果的时候。做这个动作时不可以太快的，一般要减肥的都要慢慢来，好是不要蹲到底，然后停顿几秒 让大腿用点力，这样才有用啊，视个人情况而定，大概三秒钟做一个，慢一些也可以的，一般连续做五十个就可以了。