不节食也减肥 瘦身计划一周瘦10斤超靠谱
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编者按:女人都想要苗条的身材,因此身上出现一点点赘肉女人们都会想法设法把它去除,而,节食减肥是不提倡的方法,那么,减肥方法有哪些呢?如何瘦身呢?
不节食也减肥 让你一周瘦8斤
每日你应该保证基本的营养:
牛奶一天摄取1杯以上:
牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。
鸡蛋每天一个:
新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片:
一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。
豆类和豆制品:
如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。