不节食也减肥 瘦身计划一周瘦10斤超靠谱

  目录

  第一章:不节食也减肥 让你一周瘦8斤

  第二章:速效减肥食谱 周瘦10斤小Case

  第三章:饮食小技巧 轻松排毒痛快瘦

  编者按:女人都想要苗条的身材,因此身上出现一点点赘肉女人们都会想法设法把它去除,而,节食减肥是不提倡的方法,那么,减肥方法有哪些呢?如何瘦身呢?

  不节食也减肥 让你一周瘦8斤

  每日你应该保证基本的营养:

  牛奶一天摄取1杯以上:

  牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

  鸡蛋每天一个:

  新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

  脂肪少的鱼和肉各一片:

  一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

  豆类和豆制品:

  如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。