瘦到“马上有对象” 学允儿李孝利瘦身秘诀

　　对于减肥瘦身，每个减过肥的朋友都深感触，那就是“难”，身材苗条的朋友可能永远体会不到减肥的痛苦，今天我们就来跟明星学一学减肥瘦身的方法有哪些?看看日常生活中瘦身减肥方法分别都有哪些?

　　允儿在瘦身方面的秘诀重要的就是坚持锻炼和饮食，因为很少有人天生就拥有完美身材的，小时候的她也是在妈妈的监督下坚持锻炼，主要慢跑和跳舞。

　　允儿说慢跑可以增强体质，更能消耗体内的脂肪。而跳舞的益处就更多了，不但可以锻炼身体的各个部位，而且重要的是可以放松心情，气质也提升的比较快。

　　但是她偶尔在青春肥胖期还得借助饮食瘦身来快速瘦身的，运动主要是保持身体线条

　　如何瘦身

　　第一种舞蹈：salsa舞曲

　　salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。

　　锻炼的部位：腹斜肌。

　　着装：舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓，跳舞可以减肥。

　　动作要领：

　　1、双脚并拢站直，双手放到腰部以上。

　　2、膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。

　　3、左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。

　　第二种舞蹈：Hip Hop

　　现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧。

　　锻炼部位：臀大肌。

　　着装：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套。

　　准备动作：

　　1、双脚分开站立。

　　上文主要向大家介绍的是瘦臀大肌，主要介绍了它的着装，想知道他具体的动作该如何练习吗？下面大家一起看来看一下吧！下页更精彩→→→