冬季瘦身食谱 舌尖上的享“瘦”

　　编者按：冬天是多么让人纠结的季节，既想吃，又想瘦的“吃货”真的很纠结有木有?今天小编就为吃货解放肚皮来了，冬季瘦身食谱新鲜出炉，瘦身减肥咱吃出来!健康瘦身食谱看过来啦!

　　冬季来了，想减肥但是懒得做运动!不用怕，居家也能瘦身!在家可以依靠冬季减肥食谱来让你维持身材，当然适量的运动还是不能少噢。合适的饮食不管你是胖子还是瘦子，总会让你越来越健康的。特别是想通过饮食来减肥的人就要更加注意自己的饮食结构了，更不要让自己出现摄入食物营养不均匀的情况出现，否则减肥不到反而把身体弄遭了，所以减肥食谱就要选择好健康的。爱美网小编为了带来冬季减肥食谱!

　　一、黄豆粥

　　材料:黄豆100克, 米适量,芝麻粉10克，盐适量

　　做法:

　　1.先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)

　　2.粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

　　瘦身食谱绝对少补了的就是粥了，既能吃饱又不会导致吃太多油腻或者高卡食品。黄豆减肥的原理在于黄豆能增加人体内的缩胆囊素的含量，维持血糖恒定水平，从而控制你的食欲，让你不容易感到饥饿，达到减肥的目的。这款粥主要营养源于黄豆，女性多吃黄豆绝对有好处，那用黄豆来煮粥肯定也对女人来说是非常有益处的，黄豆粥不仅能够瘦身减肥，而且能让你脸色越来越红润。

　　二、清蒸鲫鱼

　　材料：鲫鱼，姜、葱、盐等

　　做法：

　　1、将剖净的鲫鱼和姜葱一同放进锅里，蒸8-10分钟后取出。

　　2、把蒸鱼时候所得的蒸馏水倒入碗内，备用。

　　3、将姜末放入锅，用油爆香。

　　4、将刚才留下的蒸鱼水倒入锅，加上盐、味精和少许麻油、胡椒粉煮至同味，弄好之后淋上鱼身，再撒少许葱花上鱼面即可。

　　鲫鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类，热量在肉类中属于偏低的，钾、磷含量较高，减肥时可适量食用。这道菜比较清淡，在煮的时候注意不要加太多盐，高盐分会导致体液滞留造成身体浮肿。