如何减肚子上的赘肉 居家4招快速瘦腹减脂

　　喜欢宅在家里的朋友都会容易养胖，尤其是小肚子上特别容易长赘肉，还非常难减，宅女们又不喜欢通过运动来减肥，那我们要怎么减肚子上的赘肉?今天小编就给大家推荐几招居家减肚子方法，让你不知不觉轻轻松松瘦下来。

　　如何减肚子上的赘肉

　　呆在家里一整天都不出门的美眉们，不能再窝在沙发里咯，起来做些小运动吧!今天爱美网要教大家几个简单的减肥动作，超有效减肚子噢!

　　对于整天都呆在家里足不出门的宅女们，应该是有时间在家里做做简单的瘦身运动，不至于发胖的。可是因为宅女们整天吃零食，窝在家里看整天的电视，久而久之容易囤积赘肉的腰腹部就成为受灾区了。小编今天为宅女们介绍5招减去肚子上的赘肉，让MM们只做这些简单又轻松的瘦肚腩运动，不用去健身房。

　　V字运动

　　1分钟消耗9600卡路里，每晚练习时间：10秒*3次。

　　功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠

　　2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点

　　3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动

　　叠衣服

　　1分钟消耗3600卡路里，每晚练习时间：4秒*15次。

　　功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况

　　1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好

　　2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动

　　3、右边做同样的动作，左右交替进行

　　提腿运动

　　1分钟消耗7800卡路里，每晚练习时间：10秒*3次。

　　功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹

　　1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低

　　2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒