夏天如何科学减肥 才能减掉讨厌的赘肉

　　夏天对于一部分女孩子来说，就是一个噩梦。因为身上的赘肉再也藏不住了。不过夏天也是减肥容易的时候，在这个季节减肥可以更快速。今天小编帮大家总结了科学减肥的好方法，让我们一起来学习一下吧。

　　剧烈运动不宜过多 锻炼贵在坚持

　　身边不少的朋友都觉得剧烈运动对于减轻体重有着非常好的效果。然而体重管理营养师表示，这样的剧烈运动方式并不科学。

　　大量运动之后，由于身体水分的流失，体重称上的数字自然会出现下降的表观现象，然而，真正被分解的脂肪是多少，可就不得而知了。

　　专家表示，只有适当的运动时间和运动强度才是代谢脂肪有效的方法，而这个适当是因人而异的。

　　即便如此，能不能持之以恒的锻炼，也是终能否减肥成功的关键因素。

　　运动时间不宜过长 事后补水要适量

　　夏天天气炎热，人体本身的热量消耗就很大，所以健身时，如果没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降。

　　非常容易头晕，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。

　　即便能够合理控制运动时间，可炎热的天气仍然会不断加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充。

　　所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，好是能够补充生理盐水。

　　夏天锻炼室内宜 游泳受热捧

 

　　夏季由于受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，而游泳却是好的健身项目。

　　因为游泳是一项全身运动，基本上全身每一个部位都能在水中充分动起来。

　　而且作为有氧运动的代表，持续一段时间游泳能获得明显的燃脂效果。

　　另外，一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，凉快的刺激能令毛细血管收缩起来，加速血液循环，从而促进新陈代谢。

　　不过要提醒大家的是，如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤。为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。

　　其实每年夏天，各大游泳馆几乎都处于爆满的状态。想要通过游泳减肥的朋友，估计还要纠结一会儿了。