提臀方法 教你30秒拥有性感美臀的方法

　　今天小编要讲的就是有关臀部的问题，那么，面对自己瘦小的臀形，又该怎么办呢?如何丰臀才是有效的呢?下面就从基本的丰臀运动、饮食等方面进行的研究，现在与大家一起分享一下丰臀的方法。

　　“塑臀法”

　　1.两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)

　　2.保持该姿势，两脚上下曲伸8次

　　3.之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声，连续5次(不吸气、连续吐气)

　　4.臀窝用力勒紧2次

　　5.两脚左右交叉换位，重复动作1~4(完成一次约用时30秒)

　　拥有美臀的方法

　　一、每坐一个小时就要站起来走走

　　上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽 又大啦。

　　对抗招数

　　每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。

　　洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，让臀部变得浑圆结实。

　　千万要记得起来动一动屁股哦。