怎么减肥最快最有效 魔鬼身材怎么减
减肥瘦身是女人一直关心的事情，很多的人都采取节食减肥法，这对身体是非常不好的哦!你们知道怎么减肥快有效吗，很多的人都知道苹果减肥法，到底有没有用呢?女人们在呢么减肥有效果呢，赶紧来看看瘦身达人们都是怎么做的吧!
目录
3、女性水果快速减肥法 4、女人吃什么蔬菜减肥快
5、女人春季减肥食谱 6、不同年龄女性怎么减肥快
7、女人必备的酸奶减肥食谱 8、冬季怎么吃海带减肥
牛奶豆腐减肥法
牛奶豆腐减肥餐
牛奶豆腐的做法
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。
食用方法
第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦!
牛奶豆腐的减肥原理
豆腐
豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
牛奶
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
女性经期减肥法
经期是女性减肥的黄金时期。在经期前后不同时期，身体都会有微妙的变化。要快速瘦身，就要根据不同的阶段，调整瘦身食谱，吃对了才能瘦哦!
经期减肥的四个阶段
瘦身福利期：月经那几天。
瘦身超速期：月经后的1、2周。
瘦身平快期：月经后第3周。
瘦身缓慢期：月经后第4周。
经期饮食要规律
经期一日三餐要规律，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、糙米等。另外还要摄取足够的蛋白质，在正餐时吃些肉类、蛋类等富含蛋白质的食物。
此外，经期，女性的新陈代谢较为旺盛。很多MM认为经期吃甜食不会发胖，就大肆吃起来。但吃甜食不会胖的福利期只有几天，如果一下摄入过多糖分，之后会在体内囤积，导致肥胖。并且摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，会加重经期的不适症状。因此，MM们要减肥，在经期也要克制一下甜食。
经期减肥食谱
经期前1周：薏米山药羹
这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
材料：山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量。
做法：提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开;放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，后放入泡好的枸杞即可。
误区七：不吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病
主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。研究人员研究了320名肥胖者，一组几乎不吃主食，另外一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
1、每周吃2次鱼
当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，可以大大减少心脏病发作的概率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
2、保证每天20克膳食纤维
膳食纤维能有效降低人体内坏胆固醇的含量，每天好摄入15-30克，比如，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。
3、青睐豆制品
豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去。
误区八、不吃早餐、喝减肥茶
病患危机：胆结石
胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。因为摄食过少，纤维素含量过高，会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。科学家对因减肥所致的胆结石病人做过专门研究，结果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显增加，黏液增加至少10倍以上，钙类也增加40%，而钙与黏液的增加，对胆结石的形成起到了主要作用。
健康提醒：不吃早餐和饭后久坐易患胆结石
不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于按时吃早餐的人群，这是因为不吃早餐会使胆汁中胆酸含量减少，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石形成;饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石;另外，饭后久坐也容易促进胆结石的形成。
运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。
运动频率：每周3次以上。
主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。
中老年女性减肥运动建议
运动方式：中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好，因此适宜做一些简单温和的运动，如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。
运动时间：每天20-40分钟。
运动频率：每周3次以上。
一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜。除了运动之外，还可以在饮食上进行配合，使减肥达到事半功倍的效果。
减肥食谱一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
减肥食谱二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
减肥食谱三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
减肥食谱四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
减肥食谱五
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
女性减肥不能吃哪些水果
在一些科学的吃法里面，某些水果有存在着一定的减肥效果，但真的只要吃水果就可以达到减肥瘦身的效果呢?关于问题，我们还是得好好的分析一番，从一些科学医学的角度来讲，有一些水果虽然对身体的健康有着很好的作用，但对于减肥效果这些可以因为而异的，有些人不仅不会瘦身，甚到还身加重体得，所以妹妹们千万不可以盲目相信。
有些水果确实是可以帮助人们减肥，因为水果，顾名思义水份比较多，一般情况下含量高达百分之九十左右，而且它的脂肪含量相对也是比较低的，热量方面也是相对比较少，大家都知道肥胖的因素一般都高脂肪、高蛋白及碳水化合物这三种大的元素。而大部分水果，蛋白质和淀粉的含量都比较低。水果主要的热量来源，一般只有来自糖份，大部份的水果糖含量都在百分之十以内，总体来也不算很高。
虽然水果的那些元素，不容易导致肥胖，但没有水果当成主食来吃的话，那么肯定是不行的，它的营养成分是不足供应我们的身体机能运转的，所以说不仅不利于减肥，还有可能因为一些维生素的不足，或是蛋白质摄入量的不足，从而导致身体浮肿。另一方面还有可能导致营养不良，皮肤发黄，容易掉发，内分泌失调等状态的出现。所以说水果虽可以减肥，当千万不能当主食吃。
如果说是用水果来替代一些甜品的话，那么对于减肥是有着相当好的效果与作用的，对高血压、脂肪肝的预防也有着很好的作用，水果跟甜食饼干相比，可以提供更多的抗氧化物质以及钾和镁。
那么对于减肥来说哪些水果不能吃?
一、桔子
桔子含有大量的有机酸，以及糖分，我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说想减肥的话，桔子一定不能少或者是少吃。空腹时，一定不能吃桔子，会导致胃酸的增加，从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点，睡前一定不能吃桔子，特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。
二、荔枝和干蔗
这两种水果，大家都知道是非常甜的，含糖量是非常之高的，空腹时不宜食用，容易刺激到胃黏膜，从而引起胃痛等一些不适的症状。空腹吃食用过多，还有可能因糖量摄入过多引起“高渗性休克”。
三、西红柿
西红柿的营养价值很高，很多妹妹们喜爱食之，其实西红柿富含有很高的的柿胶酚，还有果胶等成分，那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应，产生凝结成一些块状物，且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞，从而引起胃里压力升高，进一步的引起胃胀痛。
四、山楂
山楂属于酸性水果，人们经常喜欢饭后吃山楂，因为它着行着消食之功效，但如果在空腹时食用，不仅没有达到山楂的食用价值，还有可能产生并加重胃病。