便秘吃什么最快排便 推荐4种廉价食物

　　每次谈到便秘吃什么快排便这个话题，笔者总会想到一则名为“拉屎把男朋友家厕所堵住了”的帖子，听说这则帖子让很多人笑出了腹肌。

　　内容写的是一位妹子去男朋友家见父母，期间上厕所时，拉屎把马桶堵住了，结果是在男朋友一家三口的注视下，也没把又黑又长又粗的大便冲下去，后不得不请来马桶疏通师傅。

　　话说这对情侣后居然还成了，成功走进婚姻的殿堂。

　　便秘，已经逐渐成为现代人的常见疾病之一，主要表现为排便量、次数减少，大便出现干结、排便费力甚至出血等。

　　那么，便秘该怎么办，吃什么可以快排便呢?

　　其实，我们可以根绝便秘轻重程度分为三种情况：

　　一般便秘

　　所谓一般便秘，也就就是说1-3天排便一次，排便费力。主要是由于的食物过于精细、缺乏粗纤维、喝水少、压力过大和睡眠不足等因素造成。

　　这类型的便秘，要注重日常的调理，除了多喝水、生活规律，还得注意粗纤维食物的摄入，可以选择以下食物：

　　1.芹菜，热量低，粗纤维丰富，还有清热、凉血的作用。

　　2.红薯，有一斤山芋两斤屎的说法，红薯中的纤维丰富，细腻，会吸收大量的水分，增加粪便体积和含水量，排便更顺畅。

　　3.白菜，同样富含水分和粗纤维，同时热量极低，适合便秘和减肥的人群。

　　4. 燕麦，如燕麦、全麦食品等粗粮中的纤维同样有促进排便的作用，但是吃粗粮的同时要多喝水。

　　几天没排便，难受怎么办?

　　便秘严重了，甚至5天、一周都没有排便了，这种情况下不排便，腹胀难受，排便又疼痛难忍、出血。此时食物调理根本来不及了，所以推荐以下方法：

　　1.使用开塞露，软化大便，刺激肠道壁，同时具有润滑作用，让粪便更容易排出来。

　　2.番泻叶，属于刺激性泻药，通过刺激肠道黏膜、神经，促进肠道蠕动，能够顺利排便。一般番泻叶喝下之后半小时到数小时起效。

　　3.肥皂水，原理类似开塞露，主要起到润滑作用，适合儿童和孕妇。

　　4.酚酞，一种专门治疗便秘的泻药。一般4-8小时起效。

　　不过，这四种方法，不适合长期使用，只能应急。想要排便顺利，还是需要通过饮食调理。

　　警惕，不明原因的便秘!

　　便秘是一种疾病，同是也是一些疾病的信号。长期，不明原因的便秘，要警惕是结肠癌、肠炎等。

　　所以，便秘看似平常，但也要当做一种疾病对待，也需要看医生，弄懂病因之后再调理，才能更放心。