缺钾有什么症状 这些食物竟有补钾的功效

　　人体要想正常的运转，是需要很多微量元素的，比如锌元素、镁元素等，钾元素也是人体必需的微量元素之一。如果缺了钾元素的话，它会影响人体正常的代谢功能等。那么，缺钾有什么症状?吃什么补钾?一起来看看吧。

　　缺钾有什么症状

　　钾对于肌肉力量，神经功能和心血管系统的健康非常重要。即使每天摄入标准的4700毫克钾，体内仍有可能缺钾，原因在于如果摄入的钠(含盐高的食物)越多，那么消耗的钾也就更多。想知道自己体内是否缺钾，可以检查自己是否有以下征兆。

　　1、经常疲劳

　　人体内每个细胞的正常运转都需要钾元素，所以如果缺少钾元素的话，细胞的能量就会不足，人体就会疲劳。如果你睡眠充足，但是在稍微运动过后就会精疲力尽，那么，你可能就是需要补充钾元素了。

　　2、血压偏高

　　钾能够帮助人体血管放松，所以如果体内缺少钾元素，血管就会收缩，从而导致血压飙升。所以，人们有必要定期的检查血压，这样才能找出血压问题的病因。

　　3、你经常吃零食和快餐

　　加工食品非常有可能导致你缺钾，因为饼干，薯片和冷冻食品内都有含量不低的钠，而正如前面所言，钠会消耗你体内的钾。建议吃低盐的零食和快餐，尽量吃新鲜食品。

　　4、肌肉虚弱易抽筋

　　钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。

　　5、心跳漏拍

　　心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多，而体内缺钾就是其中一个原因。

　　6、经常头晕

　　如果人体内严重缺钾，心跳就会减慢，慢到会觉得要休克。虽然这并不是一种常见的现象，但是如果平时注意补充钾元素的话，是可以减少头昏眼花的概率的。

　　7、便秘

　　体内缺钾，身体机能效率就会变缓，你的消化系统也不例外，并可能伴随着浮肿和腹部绞痛。

　　8、耳鸣和肢体麻木

　　钾维持神经系统的健康，所以，如果缺钾，有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。