早晨养生 早起后做3个小动作能快速解困提神

　　不管是对于上班一族还是学生党，早晨起床都是很困难的一件事情，虽然经过一整夜的休息睡眠，但是早晨起床后并没有感到很轻松，有的时候甚至陷入越睡越困的境地。所以，为了更好的激发大脑的灵敏度以及迎接崭新美好的一天，在早晨起床后做好解困提神的事项十分重要。今天小编就为大家介绍一个好方法，只要在早晨起床后做3个小动作便可助你解困和提神!

　　一、早起做什么能解困提神

　　早晨是一天中重要的养生时段，同时也是一整天生活的开端，所以为了更好的进行养生以及能以更饱满的热情去面对崭新的一天，在早晨做好解困提神的事项很重要。

　　1、按摩头皮

　　中医认为，头是诸阳之首，其中在头部上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，对人们的健康起着十分重要的作用。

　　其中，在早晨起床之后不妨试着十指成梳对头皮进行适当的按摩，能很好的促进头皮处的血液循环以及新陈代谢，从而使得大脑能获得更加充足的氧气和血液，从而有效缓解疲劳，对于解困提神很有帮助。

　　在对头皮按摩的时候，方法也很简单，将双手十个指头自然伸开，然后稍微弯曲并拢，随后依次从发际线的位置开始逐步对整个头皮进行按摩，按摩5分钟左右你便会发现整个大脑思维瞬间变得灵敏起来。但是，按摩头皮的时候，手部的力度不宜过重，以免对大脑神经造成不良的损伤。

　　2、深呼吸

　　深呼吸是一个很简单的有氧运动，在深呼吸的过程中能增加肺部通换气的次数，对于提高血液中氧气的饱和度很有帮助，从而起到增强全身器官以及呼吸系统的机能。

　　在进行深呼吸的过程中，能有效的促进肺部处的血液循环，使得积存在肺部中的废气能随着代谢产物而更好的排出体外，对于排出肺部毒素以及缓解紧张的情绪很有帮助。

　　在深呼吸的过程中要形成一个规律的一呼一吸的状态，深深的吸一口气，然后慢慢的吐出来，按此步骤循环几次之后便能会发生，顿时精神饱满起来。