不吃晚饭有什么危害 想健康晚饭这样吃

　　晚饭是一天三餐中不可缺少的一顿饭，但是很多人现在却有不吃晚饭的习惯。有些人是为了省事，直接吃点零食就当吃过了，还有些人是为了减肥。不吃晚饭有什么危害?晚饭怎么吃更健康?晚饭后散步的好处是什么?一起来了解一下吧!

　　不吃晚饭有什么危害

　　诱发失眠

　　如果不吃晚饭的话，我们的肚子会饿，身体产生了饥饿感，是非常不容易入睡的，我们经过一个下午的劳动工作，体力消耗的很快，如果不及时的补充能量，身体会很虚弱，睡觉时产生饥饿感，导致大脑非常的兴奋，很难入睡。

　　增加患胆结石可能

　　如果一个人长时间的不吃晚饭，还有可能会让胆囊也受到伤害，因为空腹的时候胆囊是不运动的，这样胆汁浓度增加，还可能会引起胆结石。因此为了胆囊的健康，也不建议不吃晚饭。

　　伤害肠胃

　　肠胃需要营养，如果总是缺少一顿晚饭，肠胃就会有很长时间的空腹时间，导致胃酸分泌过多，可能会造成肠胃损伤。比如说可能会出现一些胃粘膜损伤之类的问题，一旦患病再想要治好是很困难的，大家一定要注意。

　　影响工作效率

　　人是铁，饭是钢，如果不吃饭，我们的身体就没有能量，导致无法很好的完成接下来的工作和学习任务。我们的大脑在工作的时候会减速，对于很多事情的处理都会变得很迟钝，所以说影响工作的效率。

　　降低大脑功能

　　经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

　　晚饭怎么吃更健康

　　晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。