增加免疫力的食物 哪些吃的提高免疫力

　　现在人们不仅要吃的饱而且要吃的好了，尤其是更要吃的健康，所以对于吃的来说，许多人都希望食物能够为自己增强免疫力那是好的。那么在我们的生活中增加免疫力的食物到底有哪些呢?今天，小编就来告诉你吃什么增强免疫力。只有当你的身体吃好了，那么你才会有更多的精力去工作，这样才能够让自己的生活更加的丰富，现在所以要知道免疫力低吃什么对于我们来说很重要。

　　为什么有的儿童就不容易感冒，而有的儿童三天两头的感冒，其实这也就与儿童身体的免疫力有关。如果免疫力人低的话，身体抵抗力差，当然病毒就容易侵袭，也就容易患上感冒等其它的疾病，提高免疫力的食物就可以帮助儿童提高免疫力。

　　有的儿童是天生性的免疫力低，有的儿童是由于某种疾病，或者其它的因素而导致的免疫力，无论是哪种情况造成的免疫力低下，必须要对儿童通过各种的方法来提高免疫力。

　　比如说可以吃一些提高免疫力的食物。哪些食物是提高免疫力的食物。

　　水

　　增加免疫力的食物中，水是人类每天都必须摄取的东西，水是生命之源，这句话一点都不假，水除了能够让我们的身体能够保持湿润，更是能够让我们的身体黏膜保持湿润，这样病菌和病毒就很难进入了，从而就帮助我们增强了免疫力。而且人身体里面一大半都是水分。

　　婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　黄、绿色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

　　水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　菇类

　　菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

　　糙米、薏仁

　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。

　　断乳之后，替代食物也是谷类。

　　全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　蕃茄

　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

　　生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

　　优酪乳

　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期佳的营养来源。

　　优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

　　以上的这些食物都是属于提高免疫力的食物，对于免疫力低下的人们就可以通过以上的这些食物来提高免疫力。

　　另外，提醒家长们，不要给宝宝吃高油，高糖的食物，一定要多吃一些天然性的食物，而且要营养均衡。