男女这事放晚上做会折寿

　　男女什么事情放在晚上做会折寿呢?小编告诉你是失眠，男女晚上失眠对身体的危害有哪些呢?失眠怎么办呢?失眠的原因有哪些呢?下面一起和小编来看看长期失眠的危害有哪些吧!

　　冬季，心血管病人除了病情容易复发、加重，还常常出现失眠、烦躁、口干、鼻燥等问题，临床上有不少病人因失眠导致睡眠不足，诱发了心血管事件的发生，心血管病人冬季的睡眠问题要引起关注。

　　失眠竟会诱发心脑血管病

　　失眠，会影响人的工作、学习和社会活动，四五十岁的中老年人还常常因失眠诱发了高血压、冠心病、心律不齐等。

　　有研究指出：长期精神过度紧张是高血压发病的危险因素，长期从事高度精神紧张工作会增加高血压的患病风险。

　　像白领、中层领导这样的人群，常常处于精神紧张的状态，失眠是常有之事。

　　而长期睡眠不充分可引起交感神经兴奋，儿茶酚氨类物质(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增高，终导致血压、血糖、血脂的升高，进而出现胸闷、心慌等心脑血管疾病症状。

　　对于心血管病人来说，失眠可导致病情反复发作，加重病情。长期夜间失眠，血压升高，会损伤了心脏和大脑，加重左心室负担，导致心肌肥厚，甚至出现心脏扩大、心悸胸闷、呼吸困难等心功能不全症状。

　　因此，心血管病患者要重视睡眠质量，冬季出现失眠情况要及时控制。

　　hold住失眠症要从心、肝入手

　　中医认为，“不寐”的病因机理主要与心、肝、脾、肾关系密切，是多个脏腑功能失调引起。

　　思虑、劳累会伤及脏腑，导致心神失养，神不内守，不寐(失眠)就随之而来。

　　心血管疾病患者因病程长、反复发作、病情复杂、症状较重的问题，常常思虑过度，失眠的同时还伴有焦虑、恐惧、烦躁等症状。

　　临床上治疗心血管病患者的失眠症往往从心、肝辨证论治，用疏肝、平肝、养心、调心、安神等法则，辩证治疗可以取得较好的效果。

　　失眠症不严重者可以通过自我心理调适和生活方式的改变来缓解症状，尤其要注意以下几个方面。

　　适时保暖，晚上睡足8小时

　　冬天，心血管病人一定要注意保暖，寒流侵袭时要适时加衣，室内温度好保持在18~24°C;因夜长昼短，宜早睡晚起，夜间保证睡足8小时，午休1小时以内。

　　乐观心态，清静养神

　　充分认识所患的心血管疾病，适应它，控制它，做好与之长期和谐相处的准备。日常生活中，顺应四时季节的变化，做到精神内守，心平气和，保持乐观的心态，有利于疾病的稳定和身体的康复。

　　培养兴趣，每天运动半小时以上

　　积极参加集体活动，增强自我的信心，有事多和家人、同事、朋友交谈和商量，心胸开朗，少生闷气、少发脾气;多培养一些兴趣爱好，如书法、画画、养花等，可充实生活，陶冶情操。

　　此外，运动可降压，增强心脏功能，心血管疾病合适的运动方式有散步、慢跑、游泳、太极拳等，选择1~2项自己喜欢的项目，坚持每天锻练30~60分钟，运动强度以运动后不感到明显的疲劳为度，适当的运动有利于睡眠。