失眠怎么办好

　　失眠的时候，可以在睡前的时候泡泡脚，促进身体的血液循环，疏解身心，缓解压力，能够促进人的睡眠。还可以在睡前的时候，喝上一杯热牛奶，或是吃一点百合、小米，能够促进人睡眠。

　　睡前不要喝一些或是吃一些容易使人兴奋的食物，比如咖啡、浓茶等。睡前的时候还不易喝过多的水，以免总是有尿意，影响睡眠。也不宜过饱或是过饿的时候睡觉，也是不易睡着的。

　　现在很多人睡前的时候喜欢玩手机，玩手机会使人上瘾，时间很快就会过去，导致长时间的睡眠不足，晚睡，从而导致日后想早睡的时候睡不着。

　　还有很多人晚上睡眠的时间很短，会在白天补充睡眠，白天如果睡得时间过长，很容易造成晚上精力充沛，睡不着的现象，因此失眠的时候，要注意白天不要睡得时间太长，小小午睡是可以的。

　　失眠的时候，睡眠的环境很重要，注意灯光不宜太亮，关灯易使人睡眠。睡觉时避免嘈杂的声音，安静的环境下更易使人睡眠。睡觉时候床应该现在舒适的，不能过硬，也不宜太过柔软。睡觉时候的姿势应该放松，这样才能更快的入睡。

　　失眠的时候，在睡前还可以多做一些运动，比如跑跑步、打打球，跳跳绳，避免一些剧烈的运动，可以促进身体的血液循环，还会使人产生疲倦感，这时候睡觉是非常容易入睡的。

　　睡前的时候不防看看书，很有多人只要一看书就犯困，当然不包括小说，这也是一种帮助睡眠的方法。或者是看一个你认为枯燥的电影，也能够帮助你睡眠。

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