养生常识 秋季养生从解秋乏开始

　　秋季已经来到了我们的身边，在这秋季之中，我们经常发现，有时无缘无故的就会感觉很困，想睡觉，从而导致工作状态不好。那么这是什么原因呢?答案很简单：秋乏。那么我们应该怎样解决秋乏这个问题呢?下面小编就来和大家一起讨论讨论这个话题。

　　去秋乏多睡觉多运动

　　夏季已经结束了，秋天的天高气爽终于来临，感觉要比夏天舒爽太多了。可是，很多人们开始在这个时候容易犯困，工作时就想睡觉，这个就是我们所说的秋乏了。秋季本身就是个容易让人困倦的季节，这些都是属于正常现象，而并非是晚上没睡好的原因。

　　秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，好还是采取相应的防治措施。

　　专家建议，秋天里，白领要学会适当慢下脚步，减少工作压力，尽可能充足睡眠。另外，还可以通过适当的体育锻炼对抗疲乏，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加疲惫感，反而不利于身体恢复。

　　抗秋悲多聚会多晒太阳

　　秋季中，万物开始沉寂，而在这个时候，我们很容易就会出现悲秋的情怀。原因很简单，我们在秋季中看到万物开始死亡，难免会有一些伤感、忧郁的情绪。而这些情绪会影响到我们的心理，从而影响到我们的生活状态以及工作状态，所以我们在秋季中好能注意好心理养生。

　　远离“秋悲”，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消极情绪，要和亲朋好友多交流，及时宣泄，以免将不良情绪郁结在心，日久诱发抑郁。如果出现了秋季抑郁症状，一定要及时寻求心理治疗。

　　抗秋燥少辛辣多汤水

　　秋季燥气当令，易伤津液，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还易出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

　　所以防止秋燥，首先要注意补充水分，每天好喝3-4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肝。根据中医学“燥则润之”的养生原则，可多食用一些蜂蜜、芝麻、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。

　　秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

　　进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。秋季养生的一个重点是防秋乏，那么秋季养生防秋乏，应该怎么做呢?下面为您介绍13招防秋乏，轻轻松松赶走疲困!

　　1、来个深呼吸

　　早晨起床之后，我们应该很自然的伸个懒腰，然后调整呼吸，深吸一口气，吸到无法再吸入为止，然后吐气，将肺中的气全部吐出，这样循环做个十来次就可以了。深呼吸能够帮助我们排出肺部内的浊气，加快血液循环，给身体增加活力，所以我们应该多出去走走，在大自然中多做几次深呼吸。