男性健康养生知识简单给力健康养生方法

　　炎炎夏季男人们只有把自己的身体养好才能更有斗志工作，你们知道男性健康养生方法有哪些吗?如何又快又好的达到养生的目的，下面由三九养生堂小编和大家分享男性健康养生知识，一起来看看吧!

　　男性早起健康养生

　　人们常说：健身运动，读书旅游，早睡早起，美丽典雅，自强独立。但还是有很多赖床爱好者，不同意这种说法。

　　专家们根据研究结果总结了早起的7个好处

　　1.精力旺盛不宜犯困

　　研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

　　2.学习成绩更突出

　　美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

　　3.处理事务更仔细负责

　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

　　4.白天效率更高

　　当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

　　5.幸福感更强

　　加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作，心情更好有关。

　　6.抑郁风险小

　　研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　7.为人更和善

　　悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

　　早上起来，人体从代谢率低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

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