多餐时代如何拥有一口好牙

　　现在生活条件提高了，有很多美味的食物都在“引诱”着我们。很多时候，我们在饮食上面很少会去关注自己的吃的食物都什么性质的，所以如果一谓的混搭食物的话，是会对我们的牙齿造成一定的伤害的!

　　那么在这个多餐的时代，我们要如何的保护好我们的牙齿呢?大家可以想想，如果我们的牙齿出现了问题，我们就不能吃很多食物了，这样是不是很痛苦的呢?所以平时我们还是要注意一下饮食的，并不是所有的食物都是可以吃的。吃完食物以后好刷牙，这样也是可以保持牙齿的清洁的。

　　频繁吃喝 龋病、牙周病愈演愈烈

　　早上10点喝杯咖啡捎带两块点心，下午四点喝杯酸奶、吃个水果，晚上11点吃份宵夜……多少人在一日三餐外又频繁地进食?调查发现，近20%成的成年居民达到了一日七餐，85%的6~12岁儿童都已经一日四餐。但近60%的城市居民并没有餐后及时清洁口腔的习惯，超过20%的成年居民不知道餐后清洁口腔的必要性，而过半居民则经常忘记每次进食后及时清洁口腔、或觉得麻烦而不付诸行动。与成人相比，儿童清洁口腔的意识更薄弱。

　　频繁进食，爽了嘴巴却伤了牙齿，随之而来的是各种口腔疾病，尤其是龋病和牙周病。66%的5岁儿童患有龋齿，这意味着平均每名儿童有4颗龋齿;97%的成年人有牙龈问题，很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医。

　　龋齿的疼痛让许多人“茶饭不思”，其中糖和各种酸度很高的果汁等饮料“帮”了不少忙。龋齿由细菌、食物中的糖分、脆弱的牙齿和时间共同作用产生。频繁吃喝若不注意及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔酸性，使牙齿成为细菌滋生的温床，久而久之形成龋齿。龋齿会导致牙齿的坏死和丧失，严重情况下，可引起牙髓炎、牙周炎，进而对全身其他器官，如肾脏、心脏、关节、眼睛等造成影响。

　　一日多餐带来的口腔风险不仅仅是龋病，还有牙周疾患。不正确的口腔护理都可能惹“病”上身。但很多人却对此不以为意，直到病变侵入牙周纤维，导致发炎、化脓，牙齿松松甚至脱落才意识到牙周病的厉害。

　　一日吃七餐 餐后护齿应跟上

　　在物质生活匮乏的年代，“打牙祭”曾经是个很诱人的词，那时的人们一定想象不到如今人们竟过上“一日多餐”、餐餐“打牙祭”的日子。在这种口腔环境中，餐后和吃零食后及时进行口腔清洁十分必要，否则就会变成“祭牙”了。

　　1.刷牙

　　重要指数：☆☆☆☆☆

　　时间：早晨、睡前

　　刷牙可以说是好的保护牙齿的一个方法。不过刷牙可是也有它的讲究的哦!我们刷牙是想达到去除牙齿的一些细菌的作用，同时清洁口腔。在刷牙上面有很多的注意点，首先选择牙膏是很重要的，不同的牙膏都是有不同的效果的，所以我们可以寻求医生的帮助。其次，刷牙的方法也是很重要的，不要用力，这样是会伤害到牙齿的。

　　刷牙顺序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。可以使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分钟。但应注意，儿童刷牙时因为吞咽功能不完善可能吞食部分牙膏，摄入过量的氟可能导致氟牙症，因此年龄小于3岁的儿童慎用含氟牙膏。