女人做到5点轻松改善血瘀体质

　　秋季已经过去那么多天，关于秋季养生的话题却一直没有间断过，女性养生保健在秋季有什么可以做的吗?女性大多数都有血瘀体质的症状，畏寒、痛经、色斑等等，下面就告诉女性朋友一些关于血瘀体质如何调理的方法，希望对大家有所帮助。

　　很多女性在经期的时候都有痛经的情况，其实就是因为血气不通，所以导致疼痛，血气不通的原因就是因为血瘀。

　　并伴有嘴唇颜色暗，皮肤比较粗糙，身上有莫名的瘀青，眼中血丝比较多，刷牙时，牙龈易出血。比较急躁，易忘事。

　　经期腹部很痛，但不敢按，否则更痛。排除的经血比较暗，有血块。女性血瘀体质秋季养生常要注意以下几个方面。

　　一、饮食

　　一般立秋后仍然会持续一段高温天气，许多地区常常有暴雨光顾，空气中湿度也很大，人们不但感受不到秋凉和秋燥，反而会觉得有些闷热，中医将立秋至秋分这段日子称为“长夏”。

　　长夏季节湿邪易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾不能正常运化而使气机不畅，加重血瘀。

　　正所谓秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。

　　血瘀体质的女性在平时的时候要注意自己的饮食问题，要明白那些可以吃哪些不能吃。

　　1、适宜

　　黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒。

　　2、少吃

　　猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒。

　　《月令》：“立秋勿多食猪肉，损人神气。”虽然立秋后天气炎热还会持续一段时间，但寒凉之物仍然不适合血瘀体质，寒凉容易损伤脾阳，勿恣凉冷。

　　《法天生意》说：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜坏肚”。所以应减少进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果，并少吃冷饮、冷食。

　　另外，传统意义上的贴秋膘并不太有利于保养脾胃，还是要少吃一些大鱼大肉，油腻饮食，不给虚弱的脾胃增加过多负担。

　　《素问：脏器法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之。用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜、蒜、椒等辛热食物。

　　3、忌吃

　　肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。

　　《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲(juān)虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。”

　　二、运动

　　运动是活血化瘀的必要条件，运动可以加快血液循环，改善经络气血不畅，从而减轻血瘀。

　　但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。