心慌睡不着觉怎么办 缓解睡不着觉的方法
随着生活压力的逐渐增大,越来越多的人的生物钟受到了严重的影响。而也有很多人在睡眠期间会出现心慌睡不着的情况,那么心慌睡不着觉怎么办呢?有什么有效的方法缓解呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
心慌睡不着或是因为压力的关系,但是也有很多其他的因素。
1.失眠发病的主要因素之一,精神障碍,多为焦虑,恐慌,或者因为集中思考某一件事情而高度亢奋无法睡眠等等。
2.与自身生理有关,如过于饥饿,过饱,以及性生理因素等等。
3.其他疾病,比较常见的就是心慌气短,关节疼痛,尿频尿急等等,这些病型都会直接加重失眠症状,导致患者睡眠规律的打破。
4.环境因素,由于长期处在同一起居环境下,一旦发生异样就会出现心理上的反差而无法睡眠,如居住环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会引起失眠。
5.药物因素,比如长期服用安眠药的话就会导致一种生理上的依赖性,易出现浅睡眠,恶梦增多等等。
晚上心慌睡不着我们知道现在社会失眠的人越来越多,失眠症正在一步步的危害他们。因为各种原因的存在,有睡眠障碍疾病的人也越来越多。失眠轻则影响一天的状态,重则带来无法预知的重大疾病。那么,晚上心慌睡不着失眠症的治疗哪种方法有效呢?
一、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
二、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。