40岁后的保健 想依然年轻要坚持4少4多

　　当大部分的人到了四十岁后就要开始注意自己的身体状况了，不管是对男士来说还是女士来说，四十岁之后就会开始走向衰老，那么，只有正确的做好保健，才能够让您在四十岁的时候还保持年轻，下面我们就一起了解一下，40岁后的保健。

　　40岁后的保健

　　当您的年龄步入四十岁的时候，对身体的保健一定要更加的注意，千万不能够太大意，这样才能够更加健康，并且在饮食和生活习惯等等各个方面都要做到讲究，那么，四十岁后应该如何保健呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

　　四少

　　少热量，随着年纪的增大，身体的组织会出现不同程度的萎缩，消耗的热量也会降低，其中对蛋白质的消化利用率也会下降，所以要少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果和蛋类，保证足够的蛋白质和维生素就好。

　　少盐少脂肪，对于40岁后的中年人来说，口味太重，吃盐太多，容易导致高血压、脑中风和心血管疾病;同样的，脂肪摄入太多也容易引发心血管疾病，严重影响中老年人的身体健康。

　　少胆固醇，胆固醇摄入太多，容易引发血管硬化和阻塞，导致各种心血管疾病，其中常见的有心肌梗塞和冠心病。

　　少糖类，中年以后一定要限制糖类的摄入，中年后胰腺功能减退，吃糖过多，不仅容易导致肥胖，还会增加胰腺的负担，引起糖尿病。

　　四多

　　多纤维素，40岁以后，消化道运动能力会降低，容易发生便秘，而纤维素的摄入，不仅能够通便，还能防止高血压、动脉硬化和糖尿病。

　　多钙，对于中老年人来说，很容易因缺钙而导致骨质疏松，所以，生活中应该多吃牛奶、海带、豆类，补充钙元素，预防骨质疏松和贫血。

　　多碘，身体中碘缺乏容易引起甲状腺疾病，其中甲状腺功能减退为主，会降低代谢，影响脂肪的分解，而导致肥胖。

　　多水分，中老年人口渴感会有所减退，一旦饮水不足，容易导致身体脱水。所以，过了40岁，就算不那么口渴，也应该注意补充水分。

　　四十岁是很多男性的一道坎，过好了就会一帆风顺，过不好可能会出现各种疾病问题，四十岁后男性的保健也是非常重要的，那么，上面讲述了40岁后如何保健，下面我们就要关注一下，四十岁的男性在这个年龄阶段应该如何保健。