吃黄瓜可以减肥吗 正确食用黄瓜让你身轻如燕

  能够减肥成功是大部分女生的梦想,黄瓜是大家知道的可以减肥的方法之一,那么吃黄瓜能减肥么?如果可以的话要怎么吃呢?如何用黄瓜鸡蛋减肥呢?今天小编就给大家说一说,如果吃黄瓜“吃”出苗条身材。

  目录

  1、黄瓜减肥的原理 2、黄瓜的主要价值

  3、黄瓜鸡蛋减肥法 4、刮油黄瓜减肥食谱

  5、晚上吃黄瓜能减肥吗 6、正确的黄瓜减肥法

  7、家常黄瓜减肥食谱 8、黄瓜减肥搭配的禁忌

  黄瓜减肥的原理

  现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。

  黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

  黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

  黄瓜的含水量为96%~98%,肉质脆嫩,汁多且味甘,具有特殊芳香,被称为“厨房里的美容剂”。

  《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

  经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。

  黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

  黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。

  其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

  黄瓜的热量很低,每100克只有15大卡的热量,在减肥期间多吃也不用害怕发胖。

  很多姐们都喜欢喝粥来减肥,现在加上黄瓜来熬粥,减肥效果就更加明显了。每天早晚食用,可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。

  黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,并促进肠道中腐败食物的排泄,祛脂瘦身,预防便秘。

  常吃黄瓜好处多多,但千万记住,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

  因为黄瓜所含的营养价值和维生素并不是很多,所以用黄瓜减肥不可以支持黄瓜,应该和其他的水果或者蔬菜搭配起来吃。

  用这个方法可以配合蜂蜜醋水促进消化。

  方法:在稀释了的醋(果醋,黑醋,好是白醋),水中加入一勺蜂蜜,又助消化又能润肠通便。

  如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法,效果会更好!

  1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

  2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

  3、两脚张开,张开大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

  结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。

  小提示:重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不能撑!

  黄瓜鸡蛋减肥方法误区一

  鸡蛋怎么吃都一样

  对于鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身,那么选择水煮鸡蛋为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。

  黄瓜鸡蛋减肥方法误区二

  煮蛋时间越长越好

  其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。

  美味而营养的黄瓜鸡蛋减肥法,作为为普通的饮食瘦身方法,在日常饮食中多多注意,相信绝对能够减肥成功。

  2.油至八成热,将鸡蛋液下锅翻炒,熟后盛出备用。

  3.另添油热,下蒜沫、姜丝爆炒,带出味道,下黄瓜,翻炒,黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒,加盐.熟后加鸡精少许。

  4.淋上几滴香油,出锅装盘。

  减肥原理

  3根黄瓜加上2个鸡蛋的热量总和只有不到300大卡热量,这么低热量的食谱怎能不是减肥姐妹们的选择呢!

  黄瓜本身也是美容减肥食品,配上营养的鸡蛋更能为减肥带来效果哦!

  糖醋黄瓜

  材料

  黄瓜500克,醋适量,白糖适量。

  做法

  1.将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水。

  2.用凉开水洗一下,捞起沥干水。

  3.加糖,醋拌匀即可。

  减肥原理

  黄瓜怎么瘦身大家都知道,但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!

  这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐,喜欢酸酸甜甜口味的姐妹们可以多多尝试,不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会更好瘦身呢!

  黄瓜奶酪芥味沙拉

  做法

  1.熟鸡蛋两只,蛋白切丁,蛋黄备用。

  2.速冻甜玉米一小碗解冻(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子)。

  3.三只黄瓜去皮(也可不去皮)切丁。

  4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁。

  5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。

  减肥原理

  黄瓜本身就是低卡食物,配上美味的奶酪不仅能够有很强的饱腹感,还能带来瘦身效果哦。

  银耳黄瓜丝

  做法

  1.黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下。

  2.将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵。

  3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。

  减肥原理

  银耳既有补脾开胃的,又有益气清肠的作用,搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用,不失为减肥食谱之选。

  黄瓜炒鸡蛋

  做法

  1.黄瓜切片备用,鸡蛋打匀,打的时候里面稍微放点点淀粉水,这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃。