女士美容美体 尝试达人运动减肥法

　　编者按：胖MM们大的心愿就是拥有性感迷人苗条身材，但是，着个心愿并不是很容易实现的，减肥之路总是那么艰辛。那么，女士美容到底要如何有效减肥呢?美体健身方法有哪些?

　　1、更加活跃

　　想要成功，运动是必不可少的。而日常生活表现得更加活跃对减肥也有很大的帮助哦!比如多走楼梯或者是多散步不仅能帮助你燃烧多余的脂肪，也能帮助你保持活跃哦!长期如此的话，减肥也就变得更加轻松了。

　　2、一个星期称一次体重

　　我知道每天称体重会影响你的心情，而一天之内的体重波动也无法正确反应你的减肥效果。但是，你可以一个星期称一次体重，这样能帮助你更好地跟进自己的减肥效果，对及时改进你的减肥计划有很大的帮助。

　　3、喝大量的水

　　多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助提升新陈代谢，加快脂肪的燃烧。当然，这里的水不包括果汁或者其他的饮料。多喝高热量饮料会造成发胖，好是用喝水来代替。每天的喝水量好达到12杯。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少食量。

　　4、远离垃圾食品

　　一般的垃圾食品都是高脂肪、高热量、高糖分的，多吃垃圾食品容易导致肥胖。垃圾食品中脂肪的含量很高，大大超过了一名成人一天所需的脂肪量。因此，经常摄入这类高热量、高蛋白和高脂肪食品不仅会让你长胖，还会对健康造成一定的损害。

　　5、不饿就不要吃东西

　　很多人吃东西纯粹只是因为打发无聊的时间，如果你不觉得饿，那么好是不要把食物往嘴里放。我们吃东西是为了生存，而生存并不是为了吃。所以，如果你不是真的感觉到饥饿，也没有必要让那些多余的热量成为你发胖的元凶。