20120901湖北卫视生活帮：睡觉的正确朝向

 

　　我们在睡觉的时候，其实也有很多的讲究，可能很多人在睡觉的时候总觉得睡的不舒服，或者常常睡不够，睡的时间长也觉得睡不足。这可能就是睡觉朝向的问题了。下面就一起来了解一下睡眠的正确朝向该是什么样的吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　床的朝向也能影响睡眠

　　在我国古代，很多的帝皇在睡觉的时候都讲究睡觉的方位朝向，他们以东西向为好，所以我们也不妨试一下吧。

　　睡觉时的头朝哪个方向，对身体有益?一般人都回答：睡觉时应当头部朝西。

　　因为地球是自西向东转动的，头朝西等于借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。

　　在我国古代，就已经有名人写过关于睡觉朝向的研究文章。

　　清代养生家曹庭栋在《老恒言》一书中也说：“寝恒东首，谓顺生气而卧也，头勿北卧，谓避阴气。”

　　历史上，注重养生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，更讲究方位。

　　当您在参观北京故宫的时候，不知是否注意到了帝后床铺摆放的方位都是东西方向。为何如此?中医有说法。

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　　很多人说睡眠要以东西方向为好，这种说法是从何而来的呢?有什么依据呢?

　　原来，中医依据“天人合一”、“阴阳五行”的观念指出。

　　头为“诸阳之会”、“诸阳之巅”，春夏属阳，东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧。

　　而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧。

　　现代科学也认为，地球是个大磁场，其磁极为南北向，正所谓南极和北极。

　　同时，人体本身也是一个带有磁性的小磁场。

　　而地球这个大磁场，无时无刻不在对人体这个小磁场产生同性相斥、异性相吸的影响。

　　从近年来国外和国内医学界对睡眠方位的调查来看，人体卧位朝向如果与南北磁极相顺，即头朝北或头朝南时，健康均会受到一定的影响。

　　医学界在针对脑血栓病的调查中发现，睡眠方位为头北脚南方向而睡的老人，其脑血栓的发病率要高于采取其他方位睡眠的老人。

　　此言绝非危言耸听，临床医生曾在临床工作中对此项课题也做过调查。

　　所得结论为：青少年对此无反应者居多，而中老年特别是老年人对此却表现得较为敏感。

　　将近有60%的老人觉得南北向方位睡卧有失眠或睡眠多梦、睡后倦累感，少数还会感觉在睡眠中出现心慌气短等症状。

　　但奇怪的是，当将床位调整为东西向或接近东西向时，上述症状便会有所好转。

　　由此，当您觉得睡眠不佳时，别只是将就了哦，也该讲究养生，是时候考虑改善下自己的睡眠习惯了。

　　不妨把床铺的摆放方位问题考虑进去。因为床位摆放是否合适，将直接影响着睡眠和养生。

　　睡觉的方向

　　靠谱的答案是，睡觉无所谓方向。换言之，只要躺在床上，无论你头朝哪边，脚冲何方，都不会影响所谓的“人体生物电流”，也不会对人体的睡眠产生重大影响，自然也影响不到身体健康。

　　要知道，人体并不具备辨识地球磁场的器官，无法感知磁场变化、磁力线的方向。

　　民间所谓的睡觉朝向，体现的主要是中国的风水文化。印度的风水学，也就是堪舆(Vastu Shastra)，也讲究睡眠朝向。

　　在他们的文化里，睡觉时好东西向。总之，睡觉时一定遵从某种方向，体现的并非科学性，而是执迷于风水罢了。

　　家居设计者倒也提醒人们，在一间房子里，床应该放置房门的对角位置为宜。睡眠时，头应远离房门。

　　也就是说，一旦房门处发生任何动静，人们睁开眼睛就能观察得到，有利于保护自身安全。

　　相较于睡觉时身体的方向，姿势其实更为重要。人体的睡姿主要有三种，仰卧、侧卧与俯卧。

　　在此基础上，演变出多种不同的睡法。大量研究证实，有利于身体的睡姿是仰卧，也就是平躺在床上，脸朝上。此时，人体可保持自然的生理曲线，还能避免胃酸反流。

　　值得提醒的是，这种姿势不适合打鼾人士。原因在于，当人体进入睡眠后，口咽部组织、肌肉张力下降，舌根因重力作用后坠，可能加重呼吸阻塞，甚至引起呼吸暂停的发生可能。

　　另一种常被选用的睡姿是侧卧，比如左或右侧卧位。侧卧还可进一步蜷曲成胎儿状。

　　有较高比例的女士会选择这种睡姿。不过，并不建议长期选择某一侧方向入眠，以免造成单侧背部肌肉发达，显得不够协调。

　　还有一种俯卧位睡姿，也就是趴着睡。稍想一下就会知道，这种姿势可能会感觉压得慌，属于坏的睡姿。

　　可三十年前，欧美国家的妈妈们会让宝宝保持俯卧位的睡姿入眠。直到医学家们确信，正是俯卧位这种睡姿，可能导致了部分婴儿猝死综合征的发生。

　　瑞士巴塞尔大学时间生物学专家克里斯蒂安·科约钦发现一个有趣的结果，那就是“满月人难寐”。

　　月圆之夜，人类的睡眠质量下降，睡眠时间减少，入眠时间延长。这背后的原因是什么呢?

　　科学家们发现，人类睡眠受月亮影响，并非与引力、地球磁场变化有瓜葛。根本的原因是，明亮的月光造成人类入眠的困难。

　　换言之，在这项研究里，相较于没有月光的夜晚，一轮明月当空时，所有受试者都受到了影响，导致褪黑素分泌减少。这种调节睡眠的激素，在满月之夜时分泌量会下降一半。

　　灯光的不当使用，也直接影响睡眠质量。因此，“灯光是一种毒品。滥用灯光就是危害健康。”夜间睡眠时，照在视网膜上的灯光，会抑制褪黑激素生成。

　　而夜间照明的增多则会影响人的生理节律，让人难以入睡，也会直接影响次日工作效率。

　　睡眠大约占去人类寿命的1/3，显然是一桩大事。睡眠无所谓方向，保持良好睡姿更为关键。

　　此外，尽可能地将居室内灯光调暗，不要在黑暗环境里使用手机等工具，将大大改善你的睡眠质量。