秋天补钙要谨慎 这些千万误区不能有

　　进入秋天不少人开始忙着给身体进行补充各种营养，经过炎热夏天，在换季的时候，身体机能需要不断的进行调节，而营养的补充是能够很好的帮助身体达到健康的状态。补钙作为日常生活中常见的养生方式往往被人们所忽视，健康的身体离不开钙的补充，合理的补钙是拥有健康身体的前提，在秋天进行补钙不是小事，很多时候，在补钙的时候我们会进入一些误区，这样的误区要是不注意是会对健康有害的。

　　一、认为每天喝豆浆能补钙

　　生活中豆浆是一个常见的食物，不少人在早上会喝一杯豆浆。不可否认豆浆确实一个非常好的食物，在豆浆中确实有丰富的钙量，在喝进身体的时候，能够帮助身体进行补钙。

　　但是，当过度的饮用豆浆进行补钙对于健康身体来说是要不得的。毕竟生活中有过犹不及的说法，同时在生活中常见的补钙食物是牛奶，牛奶的补钙功效是远远比豆浆要好许多，但是不少人仍然是会用豆浆来代替牛奶进行补钙的。

　　喝豆浆对身体确实有很多好处，以秋天来说，喝豆浆能够滋阴润燥，在夏天喝豆浆能够帮助身体消热防暑，而在冬天喝豆浆能够驱寒暖胃。

　　同时，在豆浆中有丰富的镁元素、钙元素能够很好的降低脑血脂，对于改善脑血流有很大的帮助，可以有效的防止脑梗塞，豆浆中的卵磷脂能够减少脑细胞死亡，提高了脑功能。

　　喝豆浆还能够起到防癌的功效，这是因为在豆浆中有丰富的蛋白质、硒、钼等物质，对于抑制癌症发生有很大的功效。

　　但是，当过度的饮用豆浆对于身体没有丝毫的好处，这是因为在豆浆中雌性激素是较多的，男性要是喝多了这样的豆浆对于生育是有影响的。

　　同时，豆浆毕竟是黄豆、水按照一定比例勾兑出来的，在这样的勾兑过程中，水的含量是较多的，在空腹的情况下喝豆浆是会造成腹泻的症状，进而会引起消化不良、腹胀等不良症状。

　　胃病已经是生活中常见的病症，要是胃病的患者再喝豆浆的话是会刺激到胃酸的分泌，进而会加重病情，引发胃肠胀气。

　　可以说，豆浆三五天喝一次是可以的，但是，每天都喝豆浆，是会给身体造成很大的伤害，补钙的目的没有达到，还会导致身体其它疾病出现。

　　二、认为吃肉食能补钙

　　在很多人看来，外国人骨骼比较强壮是因为吃牛肉的原因，的确，现在社会不少年轻人在运动健身之后，会吃大量的牛肉来进行补充能量，同时，吃牛肉能够很好的促进骨骼的发育。

　　补钙也是能够促进骨骼的发育，不少人就想着吃牛肉以及其它的肉类进行补钙，其实不然，对于身体来说，在肉食中有很多成酸性元素，这样的成酸性元素包括磷、硫、氯等物质，会使得血液趋于酸性。