阳气不足 五种“伤阳”生活毁了你

　　我们每一个都存在阳气，如果你没有阳气那是一件非常可怕的事情，在生活中我们经常会遇到缺少阳气的情况，那么到底是哪些情况造成的阳气受损呢?今天三九养生堂小编和大家一起去寻找一下阳气，让你的阳气回归吧，让我们这个夏季过好。

　　根据专家的解说，阳气需要养，但是不能伤，所以在这个炎热的夏季我们也要注意保养自己的阳气，不少人在夏季容易出现上呼吸道感染以及肺部炎症，跟阳气受损有一定关系。

　　中医认为“肺为娇脏，不耐寒热”，身体受寒或饮食寒凉容易损阳伤肺，易致感冒、咳嗽、哮喘等，因此在夏季要特别避免以下容易损阳伤肺的生活方式。

　　1.贪凉伤阳。如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席等。

　　2.爱喝冷饮伤阳。如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。

　　3.常饮凉茶伤阳。夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。

　　4.出汗过多伤阳。中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。

　　5.经常晚睡。比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜甚至通宵。中医认为“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

　　如何知道自己是不是阳虚

　　阳气伤损之后会导致阳虚，那么阳虚都有哪些表现呢?世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副秘书长胡木明介绍说，一般来讲，畏寒怕冷、四肢不温是阳虚主要的症状，大便中夹杂未消化食物而且不成形也可能是阳虚。食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”(消化)，直接从肠道排出后就不容易成形。

　　根据阳虚在脏腑的表现，大概可以分为以下几类。比如心阳虚的人容易出现心悸心慌，心胸憋闷、疼痛，失眠多梦，心神不宁;肝阳虚的人会出现头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁;脾阳虚的人会出现食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸;肾阳虚的人会出现腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退;肺阳虚的人会出现咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言。

　　人体正常体温 体温偏低是阳气不足

　　人体正常体味范围是36℃~37℃(腋窝)，如果你的体温低于这个范围，在中医看来是阳气不足的表现。下面我们来看看关于体温的介绍。