孕期怎么护理乳房 怀孕期间如何护理乳房

　　孕妇承载着一个家庭的希望，孕期保健的注意事项有很多，不仅需要注意孕期不良反应，有的身体细节也是非常重要的。今天，我们就和大家一起来学习一下孕期怎么护理乳房，以及孕期的饮食注意事项。感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!

　　乳房是我们的宝宝降临人世之后的第一个“粮仓”，乳房的护理在我们的孕期显得尤为重要，合理的护理我们的乳房还可以有效地避免一些疾病的发生。

　　怀孕期间如何护理乳房

　　1、选择合适的胸罩

　　孕期胸罩首选纯棉质地。准妈妈不要贴身穿化纤类或羊毛类内衣，清洗时也不要与其他衣服混洗，好用手清洗。

　　以免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管，久而久之造成堵塞，致使产后哺乳时不能通畅排出乳汁，引起无奶或少奶。

　　另外，我们的乳房在孕期变化会比较多，我们的孕妈妈要及时根据自己的乳房的大小选择合适的尺寸，千万不要为了省事，不换胸罩哦!

　　2、矫正胸型

　　如果你的乳头是凹陷下去或是扁平的，在生产之前就必须要积极护理了，你可以用吸奶器将乳头吸出，然后把玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。

　　然后，用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转乳头，坚持一定时间乳头逐渐会突出来。

　　3、乳头护理

　　越是到孕晚期，孕妈妈们就要越注意乳头的护理，因为这个时候已经可以明显的看到乳汁分泌了，可以在洗澡的时候在乳头上涂抹上油脂，用拇指与食指轻轻的抚摸乳头与周边的皮肤，或者用毛巾轻轻的擦拭，这样的摩擦刺激可以使得乳头表皮更加坚韧，以便于以后哺乳。

　　4、避免刺激乳头

　　孕期的乳房是非常敏感的，除了一些轻轻地按摩，尽量不要用手去刺激我们的乳房，这样的刺激很有可能会引起宫缩后导致流产。

　　为了以后能恢复之前漂亮的乳房，宝妈们要从孕期就开始做乳房的保养工作，才能保持孕妈妈健康的状态。

　　5、避免大小乳房

　　怀孕期间，雌性激素倍增，促进乳房的长大，睡觉时好不要固定在某一侧睡，好经常变换睡姿，这样才能更好的避免脂肪沉淀在一边，变成大小乳房。如果有出现大小乳房，可以多多按摩小的那边，促进生长。

　　6、饮食

　　孕期多食富含蛋白质的食物，好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白;但减少食用含盐过多的食物，这些食物会使乳房细胞弛缓，产生下垂的现象。

　　注意：孕期忌用香皂洗乳房

　　现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。

　　妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。

　　因此，要想充分保持乳房局部的卫生，好还是选择温开水清洗。

　　孕期注意事项

　　孕期的健康对于保健来说，也是很重要的。很多女性对于孕期注意事项不关注，导致了很好健康问题，为了保证女性健康，孕期注意事项一定要了解，从女性保健角度来说，我们要怎么做呢?

　　孕妈保胎的7大佳食物

　　1、佳防吐食物

　　晨吐是孕妇难受也是常见的妊娠反应之一，也是孕妇难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。

　　2、佳保胎蔬菜

　　菠菜是蔬菜里含叶酸丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

　　因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　3、佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。

　　此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。