内分泌失调原因 冬季九招调节内分泌

　　一般来说人体的内分泌腺激素保持着生理的平衡，很多内分泌失调的发病率随着年龄的生长而越来越高。很多的女性都遭受着内分泌失调带来的困扰，面对着这些困扰很多人也是一筹莫展，其实内分泌失调的调理并没有那么复杂。

　　大多数的人患有内分泌失调很大一部分的原因是因为工作的压力，当然也有一些其他的外在因素。对于内分泌失调的调理是可以通过自身进行调节的，它的调理方法是多方面的。下面小编就为大家介绍一下关于内分泌失调的几个调节方法。

　　多吃豆制品

　　因为豆制品中含有大量的植物雌激素，多吃豆制品有平衡体内雌激素的效果，特别是黄豆，有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果，对于体内雌激素的摄入比较低，而且和乳房发育有很大的效果。

　　月经

　　月经不调或性冷淡、更年期综合症等，他们的雌激素偏高。

　　尽量减少熬夜

　　睡眠不足很容易引起新陈代谢失调，总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老，健康也会跟着受损，一定要避免熬夜。

　　失眠

　　失眠的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动，这样可以加快睡眠，在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　多运动

　　多做有氧运动，不但可以强身健体，还能帮助缓解紧张的情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统，使人体生命活动正常进行，经常运动还会让人感觉轻松愉悦，还能帮助提高睡眠质量，减少了一部分导致内分泌失调的因素，一直坚持，就能够有效的预防内分泌失调。

　　饮食均衡健康

　　现在的人总是喜欢用快餐为正餐，如果长期的吃这种不健康的食物，很容易导致体内脂肪摄入过多，刺激雌激素导致分泌过剩，甚至有可能会促进乳癌细胞形成，所以，要少吃快餐，也尽量不要吃放置很久的食物，这样有可能会给身体摄入毒素。