焦虑症有什么表现 这些方法帮你克制焦虑症

　　在生活中，因为一些压力，很多的人都会有焦虑症的情况的，那么，大家对于这种情况，有什么了解呢?焦虑症有什么表现呢?怎样缓解焦虑症呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　焦虑症有什么表现

　　1、精神煎熬

　　首先对于焦虑症的人来说，会出现精神紧张的情况的，还会有没有自信的情况的发生的，希望大家能够注意。

　　2、躯体症状

　　对于焦虑症的人，还会有胸闷的情况的发生的，还会有肌肉紧张的情况的发生的，这样的话是需要格外的注意的。

　　3、外在表现

　　患者会很紧张，常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动性不安，如小动作增多，无法静坐，反复徘徊等。

　　克制焦虑症的方法

　　放松方法

　　焦虑症的人首先要学会放松自我的，因为紧张的状态会让人更加的焦虑的，放松一下是可以进行缓解的。

　　适应方法

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　注意休息

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　倾诉方法

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　保持乐观

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　转移注意力

　　如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。