瘦身早餐 警惕三大误区让你越吃越肥

　　眼看着气温越来越高，很多的女人都开始了自己的减肥大计，减肥女人们首选的一定是节食。其实这是非常不健康的减肥方法，尤其很多的人会不吃早餐来达到减肥的目的。今天就给大家介绍一些瘦身早餐，让你享受瘦身食谱的同时也能甩脂瘦身，看看瘦身粥的做法吧!

　　瘦身早餐的三个误区

　　误区一：喝果汁

　　你可能觉得早餐从喝一杯果汁开始，一定是很健康并且是有益于减肥的事。但果汁也是有讲究的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们富含大量的糖分，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。

　　误区二：糕点做主食

　　走在街上，看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃得好一点，就会忍不住买个甜甜圈、小蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完后会引起你的食欲，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。

　　误区三：各种酱

　　想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的，这样你的减肥餐就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高、油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

　　四款低脂减肥早餐食谱 营养瘦身两不误

　　早晨一顿美好丰富的早餐是一天幸福的源泉，也是让你一整天保持好精神的必要准备。对于减肥时早餐吃什么好、减肥是早餐怎么吃相信各位正在减肥的女孩们还存在一些疑问，我们给出了几个减肥期的营养食谱，让你在工作日也不愁吃什么。只要用心，每天的减肥早餐都可以不重样，而且还营养美味哦。

　　四款美味早餐大放送

　　水果酸奶

　　橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。把橙子压成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

　　土豆粥

　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮熟服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。